Sirtfood étrend Adele és Társulata Hogyan esnek a fontok a zenecsillagok mellett
Az énekes Adele állítólag több mint 45 kilót fogyott a sirtfood diétával. Nem ő az egyetlen zenész, aki különleges étrendre támaszkodik.
Új képek keringenek az énekesről a neten Adele (31, "25"). A britet aligha lehet felismerni rajta, annyira karcsúnak kell lennie. Állítólag a 31 éves fiatalember több mint 45 kilót fogyott. Állítólag egy speciális étrend segített neki. Megtudhatja, hogyan működik ez és milyen súlycsökkentő trükköket használnak olyan zenei sztárok, mint Beyoncé (38, "Az oroszlánkirály: Az ajándék") vagy Jennifer Lopez (50, "A földön").
Adele és a Sirtfood Diet
Adele ívéhez tartozik brit médiaértesülések szerint a múlté az úgynevezett sirtfood étrendnek köszönhetően. Ez hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és a sirtuinokra, a hét fehérje csoportjára összpontosít. Bizonyos növényi eredetű ételeket kell fogyasztani, amelyek tartalmazzák azokat, és segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben. Ide tartoznak a kelkáposzta, szója, chili, dió, zöld tea, eper, valamint a magas kakaótartalmú vörösbor és étcsokoládé.
Egy héten belül legfeljebb három kilós súlycsökkenést kell lehetővé tenni. Az étrend általában két ciklusból áll, mindegyik három hét. Egy további sportprogrammal még több kiló esik. Állítólag Adele nem akart edzőterembe járni, hanem otthon tartotta magát fittségben edzővideókkal. Ha a karcsúsító étrend befejezése után el akarja kerülni a lehetséges jo-jo hatást, akkor véglegesen módosítania kell étrendjét.
Beyoncé és a 22 napos program
B királynő alias Beyoncé a vegán, tisztán növényi étrend programra támaszkodik Marco Borges fiziológus "22 napos táplálkozás" című részében., amint azt 2019 júliusában egy YouTube-videóban megmutatta. A szénhidrátokat, a cukrot, a tejtermékeket, a húst, a halat és az alkoholt eltávolították az étlapról, de vannak karfiolleves, thai saláták, fehérjetartók és turmixok.
A Coachella megjelenése miatt 2018-ban - kevesebb, mint egy évvel ikrei, Rumi és Sir születése után - három gyermek édesanyja egymás után kétszer diétázott, beleértve az intenzív fitnesz edzéseket is. Ugyanakkor izomgörcsöket és pszichológiai problémákat is szenvedett ez idő alatt. Végül Beyoncé visszailleszkedett színpadi jelmezébe - de megfogadta, hogy "soha többé nem így gyötri magát".
Ciara egyenesen szereti
Az R&B sztárja, Ciara (34, "Goodies") nyugodtabb: Ahelyett, hogy diétás korlátozásokkal gyötörné magát, napi öt kis étkezésre és öt és fél liter vízre támaszkodik, mondta a kétgyermekes anyának 2019 nyarán a "People" magazin. A program hetente négy edzéssel ötvözi őket, beleértve az ugróedzést, a szív- és érrendszeri edzést és a súlyemelést.
Pályafutása 15 évvel ezelőtti kezdete óta körülbelül tíz kilót fogyott. Motivációs rúgása a férj és az amerikai futballista, Russell Wilson (31), aki szintén edz. Az edzésnapokon tett következtetése: "Úgy érzem, hogy meghódíthatom a világot!"
J.Lo időközönként eszik
Jennifer Lopez ("A padlón") nagy rajongója a szakaszos böjtnek. Bizonyos ételek nélkül nem kell megtenni, ehelyett a rendszeres böjt időket integrálja a mindennapi életbe.
A két legnépszerűbb változat: a 16: 8 és az 5: 2 módszer. A 16: 8 változatnál 16 órán át böjtöl, majd a fennmaradó nyolc órában eszik. 5: 2 szakaszos böjt magában foglalja a szokásos étkezést a hét öt napján és a két nap böjtöt. Van még egy úgynevezett "Alternate Day Böjt" is - ez a módszer, amelyben felváltva egy nap böjtöt és egy nap normálisan étkezik. Mindhárom módszer alkalmazásával a testnek ideális esetben kb. Két hét elteltével alkalmazkodnia kellett az új ritmushoz, és az éhségérzetet a böjt időszakában nem szabad érezni.
Madonnának tetszik makrobiotikus
Madonna (61, "Mint egy szűz") makrobiotikus szabályokra esküszik: mint egykori magánszakácsa, Mayumi Nishimura Az "Icon", a Welt am Sonntag életmód magazinja elmondta, az énekes "pontosan a makrobiotikus szabályokat követi".
Az étrend alacsony zsírtartalmúnak és magas rosttartalmúnak tekinthető, és elsősorban teljes kiőrlésű gabonákra és zöldségekre támaszkodik. Fontos az is, hogy jól rágjunk, és ne együnk semmit három órán keresztül lefekvés előtt - tanácsolja Nishimura. Általában azt mondja: "Egyél csak 80% -osan."