Skandináv diéta vagy hogyan lehet gyorsan és könnyedén lefogyni
Az északi étrend nagyon hatékony a felesleges kilók elleni küzdelemben. Erősen befolyásolja a fogyást és megakadályozza a szívbetegségeket.
Diéta a feldolgozatlan és finomítatlan egész élelmiszerekre, a tenger gyümölcseiből származó omega-3 zsírsavakat, dióféléket és magokat tartalmazó élelmiszerekre, de a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből és gyümölcsökből álló szénhidrátokra is összpontosít.
Még akkor is, ha nem az északi országokban él, csak akkor követheti ezt a diétát, ha betart néhány egyszerű szabályt.
- Vásároljon helyi, szezonális, biotermékeket.
- Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat és a félkész ételeket.
- Válasszon teljes ételeket: teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű liszt, dió, mag, bab.
- Egyél olyan halat, amelyet egyedül halászol.
- A sovány húst kis adagokban fogyasztják
Étel beengedett diéta északi
- Sárgarépa, zeller, cékla
- Keresztesvirágú zöldségek
- Zöld levelek (kelkáposzta, spenót)
- Erdei étel (gomba)
- Bab, mag, lencse
- Repce- és kenderolaj
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Bogyók
- Alma és körte
- Zsíros hal (lazac, hering)
- Sovány hús