Smokey Black Beans BBQ Burger Fitness Burger
Smokey Black Beans BBQ Burger | Fitness hamburger
540 Kcal | 26g fehérje | 64g szénhidrát | 18g zsír
Ehet még gyorséttermet is, ha figyelni akarja a testsúlyát? A gyorsétterem önmagában nem „rossz” vagy „egészségtelen”. A gyorsétterem hébe-hóba megtalálhatja a helyét a kiegyensúlyozott, egészséges étrendben is, mert köztudott, hogy a méreg a mennyiséget eredményezi. Azonban általában előfordul, hogy nincs igazán tele, és legkésőbb 1-2 óra múlva újra éhes leszel.
Tehát mi lenne, ha egyszerűen elkészítené a saját „gyorséttermeit”, csak egészségesebb alapanyagokból? Ez a finom Smokey Black Beans BBQ hamburger nemcsak finom, hanem más polgárokkal ellentétben nagyon alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Friss alapanyagokból készül, és biztos vagyok benne, hogy ez a lédús fitneszburger téged is meg fog győzni!
A legjobb, ha te magad próbálod ki. Nagyon várom a visszajelzéseket erről a fitnesz BBQ hamburgerről. És mindenki, aki szereti a hamburgert, és más egészséges alternatívákat keres: Vessen egy pillantást a blogra. Garantáltan megtalálja itt azt, amit keres, és ezen a BBQ hamburgeren kívül rengeteg más alkotást is talál.
Üdvözlettel az IQs Kitchen-től
Jó szándékú vagy Az egészséges táplálkozás kezdődött, de valóban nehéz neked elmenni gyorsétterem és főleg hamburgerek nélkül? Nem is kell, mert a egészséges hamburgert nagyon könnyű megtenni. Ez egészséges hamburgert két óriási előnye is van: chili támogatja a tiédet Zsírégetés és a görög joghurt és a Pulykahús sokat adok nektek srácok Fehérjék az izomépítéshez ! A gyorsétterem, mint fogyókúrás csoda - fantasztikus, igaz?!
Hozzávalók a BBQ hamburgerhez (2 hamburger)
"Chia konty"
- 20g chia mag
- 100g tönkölyliszt
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 teáskanál sütőpor
- 6-7 teáskanál vizet
- 1 teáskanál só
"Fekete bab burger"
- 150g fekete bab vagy vesebab
- 1 sárgarépa
- ½ zöldpaprika
- 1 csomó koriander
- 1 gerezd fokhagyma
- ½ hagyma
- 1 teáskanál psyllium héja (alternatívaként: 1-2 evőkanál azonnali zab)
- Só bors
- Őrölt kömény
- Választható: 1 teáskanál Tabasco és BBQ szósz
"Borító"
- 1 paradicsom
- 1 cékla
- ½ avokádó
- Leveles saláta
- 4-5 gomba
- ½ hagyma
- 2 alacsony zsírtartalmú sajtszelet
- 2 evőkanál BBQ szósz
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és készítse elő a tésztát a tekercsekhez. Osszuk két egyforma méretű tésztadarabra, és nedves kézzel formázzuk (különben az ujjaihoz tapad). Tegye a sütőbe kb. 15-20 percre.
- A babot jól mossuk meg, és egy tálban villával durván pépesítsük.
- A maradék hozzávalókat, a zab kivételével, turmixgépben felaprítjuk, majd belekeverjük a babba.
- Most adjuk hozzá a zabpehelyeket vagy a psyllium héját, hogy megköthessük, hagyjuk őket rövid ideig meredezni, és gondosan formáljunk két egyforma pogácsát a kezünkkel.
- Süssük a pogácsákat egy enyhén kikent serpenyőben mindkét oldalon 5-6 percig, majd töltsük fel a főzőlapon lévő sajttal, hogy megolvad.
- Egy második serpenyőben megpirítjuk a gombákat és a hagymát, ízesítjük sóval és borssal, és belekeverünk egy evőkanál BBQ szószt.
- Felezd fel a tekercseket, és folytasd az önteteket: Először a saláta levél, majd a céklaszeletek, a babpogácsa, a baba BBQ szósz, avokádó szeletek, paradicsom és nem utolsó sorban a pácolt hagymagomba. Tegye rá a fedelet és élvezze!
Tápértékek (1 burger)
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!