Smoothie fogyáshoz Ezt mindenképpen tudnia kell
2018. január 18, Martina Naumann Kategóriák: Egészség
Fogyáshoz igyon egy turmixot naponta, és a bikini figura elérhető közelségben van? Ez csábítóan hangzik. De nem minden turmix segít elérni a kívánt súlyt. És kalóriaszámlálás nélkül ez a diéta sem fog működni.
A turmix a fogyáskor a főétkezés helyébe lép
A Turmix egészséges összetevőkből álló és vitaminokkal teli erőmű. A kézenfekvő ötlet az, hogy a turmixokkal fogyni tudjunk.
A turmix étrendnek nagyon könnyen kell működnie: A főétkezést egy turmix italra cseréli. Látható eredményeket ígérnek legkésőbb két hét múlva. Ehhez három alapvető dolgot kell figyelembe vennie:
- Mint minden diéta esetében, csak akkor lehet fogyni, ha lehet kevesebb kalória vigye magához, mint amennyit felhasznál. Ha kevesebb energiát juttatnak a testbe, a zsírsejtekben lévő tartalékok megégnek, a szerelmi fogantyúk megolvadnak.
- Ha gyorsétteremmel és szódával tölti a napját, fogyjon gyorsan, amint ezek a kalóriabombák meghibásodnak. Kiderül azonban Jojo-effektus amikor a diéta után visszatér az előző magas kalóriatartalmú étrendjéhez.
- A tartósan karcsú alak kulcsa az egyik kiegyensúlyozott egészséges étrend és Mozog, energiaellátás és -fogyasztás szempontjából.
Nem minden turmix alkalmas fogyásra - inkább a zöld turmixokat
A sok vitamin nem jelenti az alacsony kalóriatartalmat. Ha turmixokkal szeretné megtakarítani a kalóriákat, könnyen hozzáadhatja a Fruktózcsapda tapogatózni, sőt hízni.
Minden gyümölcs tartalmaz gyümölcscukrot, a fruktózt. A gyümölcsben természetesen megtalálható fruktózmennyiségnek semmi köze a tömény, iparilag felhasznált fruktózsziruphoz. Ez a gyanú szerint többek között elhízást okoz. Ezért cukros konzerv gyümölcsök vagy mások tartoznak édesítőszer nem diétás turmixban.
Kész turmixok kényelmesek, de általában további cukrot tartalmaznak, mert gyümölcskoncentrátumokat vagy gyümölcsleveket használnak - és gyakran nem nélkülözhetik műanyag csomagolást.
Házilag zöld turmixokat A leveles zöldségek magas aránya miatt kevesebb fruktózt tartalmaznak, ezért kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Ezért a zöld turmix főétkezésként a legeredményesebb a fogyáshoz.
Fogyjon friss összetevőkből készült zöld turmixokkal
A zöld turmixodhoz különféle leveles zöldségeket használhatsz ízlésed szerint, és italodat kerekítheted gyümölcsökkel. A gyümölcsrész nem lehet több, mint 30% különben a kalóriák ismét emelkedni fognak.
A Bázis a turmix olyan zöldségek, mint:
- Leves saláták
- spenót
- Sárgarépa, cékla vagy zeller levelei
- uborka
Finomíthatja a turmixot friss fűszernövények mint:
- borsmenta
- bazsalikom
- petrezselyem
- Vadon termő gyógynövények, például csalán vagy pitypanglevél
- A diétás turmixodban friss zöldségeket fűszerezhetsz friss almával, körtével vagy szárított gyümölcsökkel.
- A gyümölcsök helyett te is gyökérzöldség mint a sárgarépa vagy a cékla a változásért.
- Mivel a nyers leveles zöldségeket nehéz megemészteni, adhat hozzá egy csipet kurkuma és kömény Add hozzá (kömény), hogy a turmix jobban emészthető legyen.
- A bors vagy a szerecsendió még több ízt ad.
- Annak érdekében, hogy jobban felszívja a zsírban oldódó vitaminokat a zöldségekből, adjon hozzá még néhány cseppet hidegen sajtolt növényi olaj nak nek. Például jól alkalmazható olivaolaj vagy lenmagolaj.
Használhat speciális turmixkészítőt (pl. Online a ** Memolife oldalon). De egy erős is Háztartási keverő teljesíti a célját, és nem kell új elektromos eszközt vásárolnia.
A zöldségeket és a gyógynövényeket frissen beszerezheti a biopiacon, vagy megvásárolhatja őket regionális zöldségek a gazdák piacán.
Mikor érhetők el pontosan a németországi paradicsomok? És milyen salátát ehetsz télen? Megmutatjuk, amikor
A hatékony turmix étrendhez nem kell egzotikus Összetevők, mint az ananász, avokádó vagy Szuperélelmiszerek. Már jelentős távolságot tettek meg légi és teherautókkal, mielőtt az áruházainkba érkeznének, és így hozzájárulnak a Szén-dioxid (CO2-kibocsátás.
A turmixokkal történő fogyás a koplalás "könnyű"
A turmixokkal történő fogyás hasonló elven alapul, mint a böjt kúrák ill Gyümölcslé. A kevésbé szilárd ételek fogyasztása megnyugtatja az emésztőrendszert. Olyan hatás keletkezik, amelyet hívnak Méregtelenítés vagy méregtelenítést írnak le. Szigorúan véve egyáltalán nem arról van szó, hogy a létező méreganyagokat elszállítják. A pozitív hatás inkább az, hogy a test újratermelheti magát, mert már nem terheli a zsíros, cukros ételek emésztése.
Csakúgy, mint a böjtnél, az első napokat is legnehezebb túltenni éhségtől. A finomra pürésített turmixok rövidebb ideig maradnak a gyomorban, így A jóllakottság érzése gyorsabban vége, mint szilárd étellel. Néhány turmix recept ezért ajánlja Dióvaj vagy lenmag éhes érzés ellen. Ezen felül a Rost pürésített gyümölcs és zöldség a gyomor egy kicsit jobb, mint egy lé diétával.
A gyógynövényes termékekkel is elegendő fehérjét kaphat, hogy maga is kielégítse egy sportoló igényeit. Mi…
A turmix sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és megfelel a legtöbb táplálkozási társaság ajánlásának Napi adag 650g gyümölcs és zöldség esetében. Mindazonáltal a fehérjékkel és komplex szénhidrátokkal kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítania a többi étkezés során. Különösen, ha két hétnél tovább követi a turmix diétát, akkor az is válhat Alulkínálat kapjon fehérjét és szénhidrátot. Az egyik támogat magas proteintartalmú Diéta és testmozgás a fogyás tervében. A fehérjék az izmok építőkövei, és ezek felhasználják a zsírsejtek energiakészleteit.