Smoothie Receptek 9 finom turmix a fogyáshoz
Két nap a pürésített gyümölcsökből készült egészséges turmixokkal elég ahhoz, hogy könnyebbnek érezzük magunkat és feltöltsük az akkumulátort. Mi kell ehhez? Könnyű receptjeink minden ízléshez
Karcsúsító turmixok
A gyorsan összekevert italok az új kedvencek a fitnesz szcénában. És helyesen, mert tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és másodlagos fitokemikáliákkal - nélkülözhetetlen anyagokkal -, amelyekre testünknek sürgősen szüksége van. Achim Sam táplálkozási és fitneszszakértő (a „Tiszta az életed” szerzője, Zabert Sandmann Verlag) a létfontosságú italok tisztító és karcsúsító hatására esküszik. A többi étrenddel ellentétben a test sok olyan erőforrást kap, amelyre szüksége van a fogyáshoz - mondja Sam. Ugyanakkor az olyan szervek, mint a máj és a vesék, támogatják méregtelenítő funkciójukat.
Ezenkívül az ízletes italok rostokban gazdagok, ami lassítja a vércukorszint emelkedését és hosszabb ideig tartja jóllakva. További plusz: csökken az étvágy valami egészségtelen dolog iránt. Javasoljuk egy 2 napos kúrát, amelynek során az étkezéseket napi három gyümölcslével (egyenként kb. 500 ml) cserélje ki, amelyet személyes ízlésének megfelelően választhat ki a receptek közül, és egész nap elfogyaszthatja. Javasoljuk, ha lehet, igyon napi két liter vizet. És egy tipp mindenkinek, aki a hétvége után is nyomon akar maradni: Ha egy főétkezést gyakrabban cserél egy turmixra, hosszú távon sok jót tehet a testének.
Turmix receptek
A gyengéd alma- és édeskömény turmix
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
★ 1 alma, 1 körte, 1 kis édeskömény hagyma, 2 szárított füge (kockára vágva), 5 g friss gyömbér (hámozott) és 1 kis doboz zsázsa
Tegye az összetevőket a turmixgépbe, és adjon hozzá vizet, hogy mindent csak ellepjen. Ezután jól pürésítsük. Ha szükséges, hígítsa vízzel.
A körte az anyagcserét serkentő jód nyomelemet tartalmazza. És segít a szennyező anyagok lebontásában is.
Az élénkítő cékla pak choi turmix
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
★ 1 cékla, 1 alma, 1 sárgarépa, 1 kis pak choi, 5 g gyömbér (hámozott) és 1 narancs
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és adjon hozzá vizet, hogy minden csak el legyen takarva. Ezután jól pürésítsük. Ha szükséges, hígítsa vízzel.
A gyömbér fokozza az anyagcserét, és gyulladáscsökkentő hatása is van.
A csokoládés bogyós kakaós turmix
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
★ 250 g bogyókeverék, 1 banán, 1 evőkanál nyers kakaópor (pl. A Naturata-tól) és 250 ml mandulatej (pl. Az Alpro-tól)
Tegye az összetevőket a turmixgépbe. Ezután jól pürésítsük.
A nyers kakaópor tele van antioxidánsokkal, magnéziummal és vasal. A szuperétel finom csokoládéaromát hoz a turmixokhoz "egészséges" módon.
Ezekkel a turmixokkal a fogyás örömmé válik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fiatalító petrezselyem és mangó turmix
★ 1 narancs, 3 szárított datolya, 1/2 mangó és 1/2 csokor petrezselyem
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és adjon hozzá kb. 100 ml vizet, hogy a gyümölcs csak ellepje. Ezután jól pürésítsük. Ha szükséges, hígítsa vízzel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A petrezselyem rengeteg vasat és C-vitamint eredményez. Csökkenti a koleszterinszintet és támogatja a veseműködést. A gyógynövénynek fiatalító hatása is van.
A nyári almás és dinnyés turmix
★ 250 g Galia dinnye, 1 alma, 1 grapefruit, 1/4 csomó menta és 250 ml kókuszital (pl. Az Alpro-tól)
Tegye az összetevőket a turmixgépbe. Ezután jól pürésítsük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A naringin keserű anyag mellett a grapefruit sok más növényi anyagot tartalmaz, amelyek aktiválják a méregtelenítő enzimeket.
A vidám kiwi Postelein turmix
★ 1 alma, 1 banán, 1 kivi, 1/2 csomó menta és 1 marék Postelein
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és adjon hozzá kb. 100 ml vizet, hogy a gyümölcs csak ellepje. Ezután jól pürésítsük. Ha szükséges, hígítsa vízzel.
A finom Postelein levelek azok a leveles zöldségek, amelyekben a legmagasabb az anyagcserét aktiváló omega-3 zsírsavak aránya. Csodálatosan enyhe ízt adnak a turmixnak is.
A zöld turmixok fitté és széppé tesznek
A frissítő uborka és kivi turmix
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
★ 1/2 uborka, 1 kivi, 1 zöld alma, 80 g zöld szőlő (mag nélküli), 1 kis doboz zsázsa és 1/2 csomó menta
Tegye az összetevőket a turmixgépbe. Öntsön kb. 100 ml vizet, hogy a gyümölcs, a zöldség és a gyógynövény csak ellepje. Ezután jól pürésítsük. Ha szükséges, hígítsa vízzel.
Az uborka cinket tartalmaz, amely a vércukorszint-szabályozó inzulin képződéséhez és a sejtek regenerálásához szükséges. Egyébként: Az uborka rendszeres fogyasztása megszünteti az édességéhséget.
A trópusi mangó ananász turmix
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
★ 1/2 mangó, 1/2 ananász, 1/4 lime, 5 g gyömbér (hámozott), 1 narancs és 1/2 csomó koriander
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, és öntsön kb. 100 ml kókuszvizet a tetejére, hogy a gyümölcs csak ellepje. Ezután jól pürésítsük. Ha tetszik, hígítsuk kókuszvízzel.
A kókuszvíz viszonylag alacsony kalóriatartalmú (15 kcal/100 ml), és rengeteg vitamint (C és B), ásványi anyagokat (vas és magnézium) és fehérjét tartalmaz. Támogatja a bélflóra megtisztulását és vízhajtó hatású.
Az élénk goji bogyós báránysaláta turmix
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
★ 100 g eper, 1 banán, 1/2 marék goji bogyó (kapható az egészséges élelmiszerboltban) és 1 marék báránysaláta
Tegye az összetevőket a turmixgépbe, és adjon hozzá kb. 100 ml vizet, hogy a gyümölcs csak ellepje. Majd pürésítjük. Ha szükséges, hígítsa vízzel.
Az élénkpiros goji bogyókban rendkívül magas az antioxidánsok, a B-vitaminok és a C-vitamin aránya. Erősítik az immunrendszert és úgy működnek, mint egy öregedésgátló kúrák belülről. Ha lehetséges, az elkészítés előtt 30 percig áztassa őket vízben, ez megkönnyíti a pürésítést.