Smoothie receptek, amelyek segítenek a fogyásban

Fogyni próbál, és nem tudja, mit használjon? Tudta, hogy a turmixok segíthetnek a fogyásban? A rosttartalmú zöldségekből vagy zsírégető tulajdonságú gyümölcsökből turmixokat készíthet.

Íme néhány turmix javaslat, amelyek közül a leghíresebb az eredmény:

1. Zöld mangó - joghurt

Nagyszerű íze és tápanyagokban gazdag. Ezenkívül biztosítja a jóllakottság állapotát anélkül, hogy túl sok kalóriát adna a napi étrendhez.

Szükséged van:

• 2 csésze édesítetlen joghurt
• 1 marék spenót
• 1 mangó
• 2 evőkanál méz

Így készülsz:

• Mossa meg a mangót és hámozza meg, majd kés segítségével vágja kockákra közvetlenül a kövön, vagy ha könnyebb neked, akkor vágd szeletekre, amíg a mag jól megtisztul a péptől.
• Tegye a gyümölcspépet turmixgépbe, adjon hozzá joghurtot, spenótot, végül mézet.
• Adjon hozzá egy kevés hideg vizet vagy néhány jégkockát, hogy hideg és krémes turmixot kapjon, és jól keverje össze. Rendben, csak enni jó!

2. Smoothie pekándióval - energizáló

Ez a krémes kombináció kielégíti az éhséget és jó érzést nyújt a gyomor számára.

Szükséged van:

• 1 csésze cukrozatlan mandula tej
• 1/2 csésze szeder, fagyasztva
• 1 banán
• 1/4 csésze apróra vágott dió
• 1 kézzel fagyasztott káposzta
• 1 evőkanál mandulavaj
• 1 marék friss menta
• fahéjpor (vagy kettő)
• 1 evőkanál chia mag
• bazsalikom gallyak a díszítéshez
• néhány csepp tiszta vanília kivonat
• 2-3 jégkocka

Így készülsz:

Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg turmixot nem kap.

3. Smoothie Orange - Az ideális forma

Szükséged van:

• 1 evőkanál vaníliapor rázáshoz
• 1/4 csésze narancslé
• 3/4 csésze sovány tej
• 1 narancs hámozott és darabokra vágva
• 1/4 hámozott és apróra vágott alma

Így készülsz:

Tegye a hozzávalókat egy jeges pohárba, keverje össze és élvezze a csodálatos ízt!

4. Csokoládé turmix kókuszdióval:

Szükséged van:

• 240 ml sovány tej vagy cukrozatlan mandula tej
• 1 csokoládé keverék rázáshoz
• 2 evőkanál ricotta
• 1 evőkanál kókuszdió
• 1/8 teáskanál mandula kivonat

Így készülsz:

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, adjon hozzá néhány jégkockát, alaposan keverje össze és öntse a keveréket egy pohárba. Akkor nagy örömmel élvezheti.

5. turmix - zöld koktél

Szükséged van:

• 1/2 marék spenót vagy más spenótlevél
• 1/4 uborka
• 1/2 avokádó
• 2 ág friss menta
• 1 szár zeller
• 1 kivi
• 1/2 alma
• 1 csésze sima víz
• citromlé

Így készülsz:

• Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez.
• Ha organikus uborkát használ (opcionális), akkor a hozzáadott tápérték növelése érdekében meghagyva hagyhatja (előtte jól mossa meg).

Smoothie receptek, amelyek segítenek a fogyásban

6. Gyömbér turmix

A gyömbér erős íze mindig felébreszti az ízlelőbimbókat. Ha fahéjjal kombinálja, további gyulladáscsökkentő előnyöket kap.

Szükséged van:

• 1 teáskanál fahéj
• 1 gyömbérgyökér
• 1 csésze sima víz
• 1 kézi spenót

Így készülsz:

Kezdheti úgy, hogy a gyömbért turmixgépben összekeveri, majd hozzáadja a többi hozzávalót, és keverje össze újra.

---