3 legnépszerűbb testépítő könyv, amelyet el kell olvasnia! Az új testépítő könyved
3 legnépszerűbb testépítő könyv, amelyet el kell olvasnia!
Itt megtalálja új testépítő könyvét 🙂
A mottó szerint az olvasás okossá tesz, ajánlok 3 legnépszerűbb testépítő könyvet, amelyek segítenek javítani az edzésen és gyorsabban elérni a célt.
Az új izomvezető: Célzott erőedzés és anatómia
Az új Izomvezető valószínűleg az egyik legnépszerűbb Testépítő könyvek 5 csillagos besorolással az Amazon-on és nem ok nélkül. Ebben a testépítő könyvben számos gyakorlatot írnak le, amelyeket grafikusan leírnak képekkel, de lépésről lépésre magyarázó szövegekkel is. Lehetővé válik Sérülési kockázatok felsorolva az egyes gyakorlatokhoz. Ennek a testépítő könyvnek a legfőbb előnye, hogy bármilyen gyakorlathoz is izomrostok nagyon világosan látható, és melyek Izomcsoportok állítják. Ez ideális a Képzési tervezés osztott vagy elszigetelő edzésre.
Nem könnyű elképzelni, hogy az edzés során mely izmokat használják igazán, általában az egyetlen mutató az izmok feszültsége vagy az edzés utáni fájó izmok. Az ehhez hasonló jó testépítő könyvek segítenek, és pontosan megmutatják, melyiket kiképzés melyik izom használatos. A képek általában többet mondanak, mint szavak, és általában jobban emlékeznek rájuk. Keresztül vizuális ábrázolás végre el tudod képzelni, pontosan miként lehet edzeni a tested izomcsoportjait.
Példák a testépítő könyvből:
Összegzés
Alaposan részletes testépítő könyv, amely megteszi, amit az ónon ír!
Képekben és szövegben tartalmazza az emberi test optimális izomleírását.
Minden izomhoz megkapja a megfelelő gyakorlatokat és az edzés során felmerülő veszélyeket !
- Delavier, Frédéric (Szerző)
- 192 oldal - 2016.12.02. (Megjelenés dátuma) - BLV, a GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (kiadó) lenyomata
Táplálkozási stratégiák a súlyzós edzésben és a testépítésben
Optimális izomépítés - gyorsított zsírvesztés - fokozott erőteljesítmény
Ez a könyv nem hiányozhat a 3 legfontosabb testépítő könyvből. Ez abszolút Kell és minden jó testépítő könyv-gyűjteményben tubusos. A könyv az étrend minden fő szempontját lefedi táplálás tömeges épület több mint 500 oldalon, és a legenda a kategóriájában. A könyv a víz és a só egyensúlyával kezdődik, majd a makro-tápanyagokra tér át. Ebben a testépítő könyvben nagyon részletes betekintést nyerhet a testépítés és a súlyzós edzés táplálkozásának táplálkozási kérdéseibe. Ez magában foglalja azt is Fehérjék, Szénhidrátok, zsírok, vitaminok, nyomelemek és még sok más.
A fejezetek felépítése:
1. fejezet A só- és vízháztartással foglalkozik, fontos fókuszpontok a dehidráció hatása az erőteljesítményre és az izomépítésre, a sportitalok, a koffein és az elektrolitok
2. fejezet szénhidrátokkal foglalkozik, a glikémiás indexre, az inzulinra, az édesítőszerekre koncentrál, és számos étrend-kiegészítővel is foglalkozik
3. fejezet A zsírokról szól, beleértve az Omega3-ot, a CLA-t és az alacsony szénhidráttartalommal minden szempontból foglalkoznak
4. fejezet a zsírvesztés/zsíranyagcsere edzéseket tárgyalja, és a témát a lehető legteljesebben és gyakorlatiasabban kezelik.
5. fejezet kezeli a fehérjéket, beleértve a sav-bázis egyensúlyt is. A szerző számos legfrissebb tanulmányt hoz fel, többek között a tejsavófehérje és a kazein, a BCAA, a glutamin, a HMB stb. Témakörökben. Azt is elmagyarázza, hogy ezeknek a kiegészítőknek hogyan kell működniük, és kritikusan értékeli őket.
6. fejezet a kalóriaegyensúly, a termogenezis, a kalóriasűrűség, az égés utáni hatás, a saját energiaigény kiszámítása, valamint az éhség és a jóllakottság témakörének szenteli.
7. fejezet majd a testépítő táplálkozással foglalkozik a mindennapi életben, itt ismertetik és tudományosan értékelik a táplálkozás minden általános formáját, beleértve az anabolikus étrendet, a vacsoramondást stb.
8. fejezet továbbra is a vitaminokkal és az immunrendszerrel foglalkozik, amelynek során a szerző az egész könyvben szigorúan a testépítő szempontjából ítélkezik.
Összességében ez a testépítő könyv az egyik legátfogóbb könyv a témában. Hébe-hóba idézik, vagy egyes esetekben a saját tanulmányaira is hivatkoznak. Sok téma nem új a tapasztalt olvasók számára, de a szerző mégis számos olyan aktuális szempontot hoz be, amelyeket az ember nem ismer. Ez különösen igaz a táplálék-kiegészítőkre és a zsírégetés témájára. Ez a testépítő könyv különösen alkalmas sportos hallgatók vagy vágyakozó fitneszedzők számára.