Snack anélkül, hogy hízna 10 egészséges csemegével - Ooreka
11 óra körül vagy délután közepén peckesnek érzi magát? Légy erős ! Kerülje a süteményekbe, csokoládéval töltött sütikbe, süteményekbe vagy chipsekbe való rohanást. Rengeteg más sokkal egészségesebb kis csemege van türelemmel: nem kell elviselnie a vágyait, amíg a következő étkezésre vár. !
Fedezzen fel 10 egészséges és könnyű snack ötletet, amelyek lehetővé teszik a nassolást (mindig mértékkel) súlygyarapodás nélkül.
Egy marék mandula
A közhiedelemmel ellentétben néhány mandula ropogtatása az étkezések között nem hízik meg (természetesen azzal a feltétellel, hogy ne vigyük túlzásba, és csak egy kis marékra, vagy kb. 28 g-ra korlátozzuk magunkat). Magas rost- és fehérjetartalmuk miatt valóban étvágycsökkentő szerepet játszanak. Köszönet nekik, nincs több ellenőrzött nassolás !
A mandula az egészségére is kiváló.
- Az övék jó zsírok segít az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szabályozásában.
- Megfelelnek a E-vitamin: egy marék mandula biztosítja az ajánlott napi adag (RDI) 73% -át.
- Kiváló forrásai ezeknek is magnézium (A KFI 23% -a).
Egy tanács: inkább mandulát egyen egészben, mint porítva vagy szeletelve. A rágás csak durván összezúzza őket, a bennük lévő lipidek egy része nem emészthető meg, ezért nem asszimilálódik.
Fahéjjal meghintett túró
Fehérjében gazdag és kielégítő hatású, a fromage blanc remek lehetőség az éhségérzet pótlására! Válasszon egy 0% zsírtartalmú túrót, amely csak 45 kcal/100 g. Édesítés helyett megszórjuk fahéjjal.
Ez a fűszer az ön karcsúsító és egészségügyi szövetségese !
- A fahéjnak hatása van zsírégető, növelve a test hőjét, amely több kalóriát éget el.
- Erényei vannak sóvárgás. A vércukorszintre hatva (napi 500 mg fahéj korlátozná az étkezés utáni vércukoremelkedést és gyorsabban visszahelyezné referenciaszintjére), csökkenti az éhségérzetet és a vágycukrot.
- Elősegíti emésztés és a béltranzit.
- Tartalmaz antioxidánsok amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben.