Vital Akademie Jó étel a mindennapi életben - tippek és receptek

Már többször írtunk a táplálkozásról és arról, hogy ez milyen hatással van a bőrünkre. A jó ételek szintén fontosak a teljesítményünk szempontjából. Ez azt jelenti, hogy ebédre sült krumplit eszünk currywursttal, szendvicset vagy friss salátát. Tehát hogyan lehet egészséges, tápláló ételeket fogyasztani a mindennapokban? Tippjeinkkel egyáltalán nem nehéz.

étel

Az ebédszünet: tankolás a nap második felére

Az első találkozók megtörténtek, de még sok munka vár ránk. Az ebédszünet jó alkalom arra, hogy erőt gyűjtsünk a következő feladatokhoz.

Lehet, hogy meglátogatja a menzát. Vagy arra a pékre törekszik, aki levest, szendvicseket, édes süteményeket és egyéb apróságokat kínál ebédre.

Sok éhes ember uzsonnás standra is megy, sült krumplit eszik köret hússal, vagy sajtburgert fogyaszt.

A bőséges kalóriabevitel ellensúlyozására készítsen néhány szendvicset a következő ebédre, amelyet nagy étvágy nélkül fog megenni.

Attól függően, hogy mit ettél, a szünet után frissnek és összpontosítottnak vagy fáradtnak és kimerültnek érzed magad. Hányszor gondolt már a helyzet megváltoztatására, de úgy tűnik, nincs megoldás. Mivel nem engedhetik meg maguknak, hogy minden nap meglátogassák a sarkon lévő éttermet - úgy tűnik, a jó ételek túl sokba kerülnek.

A mindennapi életben való étkezés nem feltétlenül drága

Ha összeadja a hasábburgonyára, a szendvicsekre és más bisztróételekre fordított összegeket, akkor meglepően nagy összeget kap. A kis töltelékek alig rendelkeznek olyan tulajdonságokkal, amelyekre az egészséges ebédnek szüksége van a mindennapi életben:

  • Könnyen emészthető
  • Alacsony szénhidráttartalmú (ezek fárasztják a testet)
  • Egészséges, telítetlen zsírok, például olívaolaj vagy kókuszolaj
  • Vitaminokban és létfontosságú anyagokban gazdag
  • Hosszú töltelék
  • Ízletes
  • Változatos

A pékségekben és a bisztrókban ezek a tulajdonságok meglehetősen szűkösen vannak képviselve. Ezért az olcsó alternatíva: csináld magad. De ne aggódjon, ennek nem kell időigényesnek vagy monotonnak lennie.

Jól étkezni a mindennapi életben: szállítás és összetevők

Szüksége van egy edénykészletre az étkezés szállításához. Íme a tippjeink a kezdéshez:

1. Szerezzen be magának egy nagy termoszt, van, amelyet kifejezetten levesek számára terveztek. Itt biztonságosan szállíthat hideg és meleg leveseket. A termo ebédládák szilárd formában jól alkalmazhatók meleg ételekhez.

2. Tartson néhány csavaros tégelyt, például lekváros tégelyeket vagy tejpalackokat.

3. Szerezzen be egy alapkészletet üvegből vagy műanyagból készült fagyasztódobozokkal.
Figyelem: csak szagtalan műanyagot használjon. Ellenkező esetben káros lágyítószereket tartalmazhat.

4. A saláták és egyéb ételek hűvös tartására alkalmas egy kis hűvös doboz.

5. Csak olyan összetevőket használjon, amelyek alkalmasak a szállításra, azaz nyers tojással, nyers hússal, bogyós gyümölcsökkel vagy zöldségekkel nem rendelkező készítményeket.

6. Az erős szagú összetevők, például a fokhagyma, nem alkalmasak munkahelyi étkezéshez; hacsak semmi közük a kollégákhoz vagy az ügyfelekhez.

Jól étkezni a mindennapokban: könnyen és gyorsan

Amikor elkészíti az ételt a következő napra, gyorsnak és egyértelműnek kell lennie. Mindenféle leves jó erre.

  • Tisztítsa meg a szezonális zöldségeket, és vágjon azonos méretű darabokra. Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy lábasban, adjuk hozzá a zöldségeket. Tegyen először kemény fajtákat, például sárgarépát az edénybe, majd lágy zöldségeket, például karfiolt vagy gombát.
  • Fűszerezzük sóval és borssal.
  • Öntsön forró vizet vagy zöldségalaplét, amíg a zöldség el nem fed. Hagyja főni körülbelül 15 percig.
  • Pürésítse meg a levest, és ízlés szerint ízesítse. Ezután töltse be az előmelegített hőtartályba.
  • Tegyen friss gyógynövényeket, például petrezselymet, kaprot, kakukkfüvet vagy zsázst egy kis edénybe, és csak fogyasztás előtt adjon hozzá.

Tipp: Előre főzzen egy nagy adag levest, és fagyassza le az egyes adagokat. Reggel egy kis edényben bemelegíteni gyorsan.

A bruschetta paradicsommal is elkészíthető, és pirított fehér kenyérszeletekkel fogyasztható.

Vagy mit szólna egy egzotikus rizsből, kínai káposztából, babcsírából, petrezselyemből és sózatlan földimogyoróból készült salátához, frissen facsart narancslével és ribizlivel?

A tejföl, só, bors, kevés cukor és cayenne paprika öntetét szorosan záródó pohárba tölti, és egész reggel várhatja az ízletes, egészséges kényeztetést.

A recept Rose Marie Donhauser író "Vigyél magammal" című könyvéből származik, amelyet a Stiftung Warentest adott ki. Itt finomabb recepteket találhat levesekről, salátákról és egyéb elvihető ételekről, amelyek rövid idő alatt elkészíthetők.

Nagyon népszerűek azok a turmixok is, amelyeket reggel frissen készíthet el, és hőbögrékkel vihet magával dolgozni. Íme az egyik a sok recept közül:

Pürésítsen egy banánt, egy uborkát és adjon hozzá kevés vizet (0,2 liter) vagy írót. Ezenkívül adagonként friss bazsalikomlevél és egy kis méz vagy agave szirup. A bazsalikom számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az idő előtti öregedést. A magas kálium- és magnéziumtartalmú banán, a B6- és C-vitamin ideális energiaforrás. Az uborka friss ízével együtt néhány perc alatt ízletes, élénkítő snacket varázsolhat.

Itt olvashatja el, hogy jó étele milyen finom, egészséges alapanyagokat tartalmazhat a mindennapi életben: Szuperétel a gyönyörű bőrért. És íme néhány tipp a jó ételhez való jó hangulathoz: Mi segít jobban, mint a csokoládé.

Ha most kedve támad kipróbálni tippjeinket, sok szórakozást és sok sikert kívánunk. A jó étkezésekkel várja a jó közérzetet. Jó étvágyat!

Egyébként: A Vital minden kozmetikai tanfolyamán az egészséges táplálkozás jelent problémát. Itt vannak a következő időpontjaink:

A szépség, a gyógyfürdő és a wellness vezetője: A közvetlen út a gyógyfürdő és wellness irányításáhozJóváhagyta a BAföG keretében történő finanszírozásra
Kezdés: 2017. október 16
Időtartam: 24 hónap
Időpont: hétfő és péntek: 13.30–18.30, keddtől csütörtökig: 8.30–13.30.
A Beauty, Spa and Wellness ügyvezető igazgatójával kapcsolatos további információk itt érhetők el.

Speciális kozmetika/wellness: Képzés vezető gyakorlattá válni: az arc, a nyak és a dekoltázs minden kezelése, kézápolás és sminkes képzés.
Kezdés: 2017.11.28
Időtartam: 6 hónap - heti 3 nap
Időpont: 8.30–12.45.
További információ a speciális kozmetikumokról itt érhető el.

Gyógyászat: Lábápolás orvosi értelemben: minden jót az egészséges lábak számára
A panaszok megelőzése és kezelése, valamint a lábápolás
Kezdés: 2017.09.10
Időtartam: 14 hét - esti tanfolyam, a hét 4 napján
Időpont: 18.40 - 21.30.
További információ a pedikűrről itt található.

Sminkes: smink és frizura színpadra, filmre, eseményekre és forgatásokra
Kezdés: 2017.09.04
Időtartam: 6 hónap - minden 2. héten
Időpont: hétfőtől péntekig 9-18 óra között
További információ a sminkes képzésről itt érhető el.

Holisztikus kozmetikumok: szépség és jólét tetőtől talpig
Kezdés: 2017. október 16
Időtartam: 12 hónap - heti 3 nap
Időpont: 8.30-tól 13.30-ig vagy 13.30-tól 18.30-ig.
További információ a holisztikus kozmetikumokról itt érhető el.

Van kérdése a képzésünkkel vagy továbbképzésünkkel kapcsolatban, vagy információra van szüksége a képzési támogatások lehetőségeiről? Beszéljen velünk, mi tanácsot adunk Önnek.