A LEGJOBB ATM (Temporomandibularis ízület) GYAKORLATOK A FÁJÁS MEGOLDÁSÁRA Dr

Orr-fül-orr-gégész - ENT Párizs
Telefon. 01 42 66 45 85

  • A szekrény
  • A kabinet jár el
  • Horkolás - apnoe
  • Duzzadt orr - Sinusitis
  • Fülzúgás
  • Díjak
  • Kapcsolatba lépni

2020. május 11 .: A tevékenység folytatása.
Fontos, hogy a gyakorlat alkalmazkodik az új egészségügyi környezethez

temporomandibularis

Lehet, hogy nem sokat gondolkodik az ATM-en, de sokat használ. Az ízületek összekapcsolják az állcsontot a koponyával. A TMJ-je minden alkalommal beindul, amikor beszél, rág és lenyel.

Az ATM rendellenességek akkor fordulnak elő, ha valami nincs rendben az állkapocs ízületeivel és az állcsont izmaival. Ennek oka gyakran a túlzott használat okozta gyulladás.
Nem ismert pontosan, hogy az ATM gyakorlatok hogyan enyhíthetik a fájdalmat. Segítenek:

erősítse az állkapocs izmokat
nyújtsa az állkapcsot
lazítsd el az állkapcsot
növeli az állkapocs mobilitását
csökkentse az állkapocs ropogását

A Journal of Dental Research 2010-es cikke szerint a TMJ gyakorlatok végrehajtása jobban növeli a szájnyílást, mint a fogvédő használata.

Az Amerikai Családorvosok Akadémiájának (AAFP) és a Royal Surrey Megyei Kórháznak ez a kilenc gyakorlata segíthet a TMJ fájdalom enyhítésében és javíthatja az állkapocs ízületeinek mozgását. Egyes gyakorlatokhoz gyakorisági ajánlások vannak. Kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy fogorvosától azokhoz a gyakorlatokhoz, amelyekre vonatkozóan nem áll rendelkezésre gyakorisági ajánlás.

1. A MEGLENGEDETT PÁL GYAKORLATA

Óvatosan nyugtassa a nyelvét a szája tetején az elülső fogak mögött. Pihenjen az állkapcsa izmain.

2. VÖRÖS HALAK GYAKORLATAI (RÉSZLETES NYITÁS)

Helyezze a nyelvét a száj tetejére és az egyik ujját a füle elé, a TMJ helyére. Helyezze középső vagy mutatóujját az állára. Félig ejtse az alsó állkapcsot, majd csukja be a száját. Enyhe ellenállásnak kell lennie, de nincs fájdalma. Ennek a gyakorlatnak az egyik változata az, hogy minden TMJ-re helyezzen egy ujjat, félig leeresztve az alsó állkapcsot, és bezárva. Naponta hatszor végezze el ezt a gyakorlatot.

3. VÖRÖS HALAK GYAKORLATAI (TELJES NYITÁS)
Tartsa a nyelvét a szája tetején, tegye az egyik ujját a TMJ-re, a másikat az állára. Teljesen lazítsa meg az alsó állkapcsát, és lépjen hátra. Ennek a gyakorlatnak a variációjához tegye az egyik ujját minden TMJ-re, amikor teljesen elengedi az alsó állkapcsot. Naponta hatszor végezze el ezt a gyakorlatot.