Fogyás stratégiák Pszichológiai tippek
Ebben a cikkben meg fogja találni a könnyebb fogyás legjobb pszichológiai stratégiáit. Próbáld ki őket!
Talán a túlsúly küszöbén vagyunk, vagy csak jól akarjuk érezni magunkat a testünkben. Egészséges a fogyás, ha nem viszi túlzásba, és nem vállal egészségügyi kockázatot. A folyamat megkönnyítése érdekében szeretnénk néhány pszichológiai megoldást Fogyás stratégiák megosztani veled.
Hogy megtudjuk, van-e ideális vagy ajánlott súlyunk, ki kell számolnunk a BMI-t (testtömeg-index). Például, ha 1,70 m magas, akkor 53 és 72 kg között kell lennie.
Ha meghaladja a BMI-t, vagy le akar fogyni néhány fontot, de nem tudja, a fogyásra vonatkozó pszichológiai stratégiáink segíthetnek a cél elérésében. Ma megosztjuk veletek a leghatékonyabbat.
Mire vársz? A legjobb, ha azonnal kipróbálja őket!
A fogyás pszichológiai stratégiái
1. Soha ne menj vásárolni éhesen
A pszichológiai súlycsökkentő stratégiák élén az áll soha ne menj éhesen vásárolni. Ez a tipp jól ismert, de kevesen ragaszkodnak hozzá.
Ez egy súlyos hiba, amelynek eredményeként olyan ételeket vásárol, amelyekre valójában nincs szüksége. Így vásárolhat gyorsan édes süteményeket vagy egészségtelen ételeket. Ezzel nem ér el semmilyen súlycsökkenést, inkább felhízik néhány kilót!
2. Ne hagyjon bizonyos ételeket szabadban
Hízik, mert egyszerűen nem tud ellenállni a csokoládé látásának, amikor látja? Ezután távolítsa el a látómezejéből azokat az ételeket, amelyek nem segítenek a fogyásban. Ez ismét a fogyás egyik legjobb pszichológiai stratégiája.
Például, ha csokoládé, akkor jobb, ha egyáltalán nem vásárolja meg őket. Ha valaki odaadja neked, tedd a kamra hátuljába.
Veled történhetett, hogy valamit teljesen elfelejtettél, mert egy rejtett helyen tartottad.
3. Lassan és rohanás nélkül egyél
Néha lehet, hogy nincs más választása, mint gyorsan enni. Ha azonban ezt elkerülheti, akkor a fogyást mindenképpen sokkal könnyebbé teszi. Ha lassan és sietség nélkül eszel, akkor bele teszi a gyomrát.
Gyorsabban érzi magát jóllakva, ezért étkezés után nem érzi magát annyira nehéznek.
Ha általában zabálja a reggelijét, akkor csak kelj fel valamivel korábban. Ez azt okozhatja, hogy elveszít néhány perc alvást, de annál gyorsabban éri el ideális súlyát.
4. A fogyás egyik pszichológiai stratégiája a nyugtalanság és az idegesség megszabadulása
Nyugtalanság és idegesség miatt néha akkor eszünk, amikor valójában egyáltalán nem vagyunk éhesek. Ezért, ha hízol, amikor nem akarsz, itt az ideje különböző szokásokat gyakorolni, amelyek segítenek megszabadulni az idegességtől.
A legegyszerűbb, ha elkezd edzeni. Ha ezt megteheti este, akkor annál jobb, mert megszabadulhat a nap folyamán felhalmozott stressztől.
Menj ki hétvégén a friss Levegő túrázáshoz. Ez egy csodálatos stratégia a szorongás és az idegesség megszabadítására.
5. Ne öntsön túl ételt
Zsúfoltnak érzi magát evés után? Nehéz gyomrod van ebéd után? Ezután vegye szívébe az utolsó pszichológiai súlycsökkentő stratégiánkat, és tegyen néhány lépést az étkezés utáni nehézség elkerülésére:
- Ne töltse túl a tányérját.
- Ne egyél második adagot.
- Hagyja ki a desszertet.
- Csak olyan ételeket fogyasszon, amelyekről tudja, hogy később nem fogja lassúnak érezni magát.
Általában addig eszünk, amíg jóllakunk, de ez nem szükséges. Van egy pont, amikor tudjuk, hogy ha továbbra is eszünk, akkor nehéznek érezzük magunkat. Ha ezt meghaladjuk, akkor automatikusan lelassítjuk az emésztést.
Fogyókúrázol Kipróbálta már ezek közül a pszichológiai fogyókúrás stratégiákat? Azt tanácsoljuk, hogy tegye meg őket, mert mindenképpen segítenek a cél elérésében.
Ne felejtse el rendszeresen sportolni, gyümölcsöt és zöldséget enni, és általában kiegyensúlyozott étrendet tartani.