Snack edzés előtt és után; Személyi edző Laurențiu Avram
Snack edzés előtt és után
A tested hallgatása és nem éheztetés a legjobb módja annak, hogy egész nap energiát kapj. A megfelelő táplálkozás befolyásolja a hangulatot és a teljesítményt. Ha nincsenek ötleteid, vagy csak valami újat akarsz kipróbálni, az alábbiakban megtalálhatsz egészséges ételeket, amelyeket táplálkozási szakemberek és felsőoktatók ajánlanak.
-gyümölcs (a banán a tökéletes választás). A banán gazdag szénhidrátokban és keményítőben gazdag, amely szuper energia bevitelt biztosít a szervezet számára
-ha reggel edz, és szüksége van egy adag energiára, akkor válasszon egy bio kávét, amelyben mandulatejet, kókusztejet vagy szójatejet ad hozzá (az Ön igényei szerint)
-fogyasszon avokádót (félben vagy egészben). Ideális, ha siet, és nincs ideje enni, mert tele van rostokban, nélkülözhetetlen tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban. Edzés előtt és után fogyasztható.
-Főtt tojás. Remekül passzolok egy csipet tengeri sóval. A fehérjék közül a tojás a legkönnyebben emészthető és tele van. Kiváló lehetőség, ha reggel edz.
-és a zöld teát jól elfogyasztják edzés előtt. Ha fogyni vagy meghatározni akarja magát, napi 2-3 pohár zöld tea elfogyasztása 3-5% -kal növeli az anyagcserét. Nem sok, de minden előnyét figyelembe véve örvendetes növekedés.
Az edzés után itt az ideje, hogy tankolja testét és főleg izmait. Ehhez a következő ételeket választhatja:
-fehérjeturmixok. Könnyen elkészíthetők, finomak és gyorsak. Példa: banán, mogyoróvaj, kókusz- vagy mandulatej, fehérjepor.
-barna rizs zöldségekkel és tofuval. Ínycsiklandó, egészséges és tartalmas étel.
-avokádó és tojás teljes kiőrlésű pirítóssal (pirítós) A nap bármely szakában fogyasztható, egészséges és kiegyensúlyozott snack
-sült lazac zöldségekkel. A lazac segít abban, hogy egészséges szíved és energiád legyen a modern élethez és a gyors ütemhez, amelyben élünk. A benne található Omega 3 zsírsavak elengedhetetlenek az egészséghez, ezért próbáld meg minél gyakrabban fogyasztani.
Gyere az ALLLifestyle GROUP csoportunkba
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velem itt