Kiégési tünetek
A stressz általános kifejezéssé vált - mozgalmas napra, sok találkozóra, korán kelésre, éjszakai bulizásra. De mi van akkor, ha olyan stresszes stresszt tapasztal, hogy ettől rosszul lesz? A kiégés hosszú ideig tartó magas stressz következménye lehet a munkájában és a magánéletében. Állítólag különösen a nőket érinti. Mi a kiégés, miért érinti különösen a nőket és mit lehet tenni a kiégés ellen. És mi segít ellensúlyozni a kiégést? Mindezt itt olvashatja el!
Kiégési tünetek
A kiégési tünetek nagyon különbözőek lehetnek, és orvosnak kell felmérnie és igazolnia őket, ezért nem talál itt ellenőrzőlistát. A kiégés tünetei az akut fáradtságtól kezdve a depresszióig, a súlyos fogyásig, a rossz bőrig, az alváshiányig stb. A kiégett emberek elvesztik figyelmüket, mindent folytatni akarnak, de már nem tudnak semmit kezelni - mindenekelőtt nem találnak időt önmagukra és magánéletükre. Az a tény, hogy csak a munkájáért élnek, a kiégési szindróma fokozott intenzitásához vezet. Sok beteg már nem akar dolgozni, nem érzi magát alkalmatlannak, túlterheltnek, elkerüli a konfliktusokat, pesszimistává válik - de a jellemzők nagyon eltérőek.
Kiégés - mekkora a kockázatom?
Aki sokat utazik, keveset alszik, rosszul táplálkozik, és kevés ideje van privát barátságokra és hobbikra, mivel a munka annyira időigényes és kimerítő, fennáll annak a veszélye, hogy "megbetegszik" a kiégés miatt. Míg manapság sokan beszélnek a stresszről, amikor meghívást kapnak vacsorára munka után, és nem jönnek haza közben, vagy amikor a szombati vásárlást (amit igazán nem kell magának megtenniük) stresszesnek találják, másokban ez Az eseteket valóban nem szabad lebecsülni. A kiégés az elme és a test elismert betegsége, amelynek legrosszabb esetben krónikus következményei lehetnek. A kiégési tesztünk segítségével megtudhatja, hogy fennáll-e a veszélye, és élethelyzete fennáll-e a kiégés kockázatával. Ez természetesen nem helyettesíti a szakmai konzultáció, a háziorvos vagy akár a pszichológus látogatását. De élesebbé teheti a tudatosságodat és kérdéseket tehet fel, amelyeket feltétlenül felteszel magadnak, ha nem érzed jól magad, és a munka túl sok neked!
A kiégés gyakrabban érinti a nőket
Valójában a számok azt mutatják, hogy a nőknél a kiégés tünetei vannak, vagy igazoltan gyakrabban égnek ki. A nők többsége 30 és 59 év közötti, többnyire anyák és olyan igényes munkákat végeznek, amelyeken sok kapcsolatban állnak az emberekkel és nagy felelősséget viselnek. De a statisztikák megtévesztőek, mert 1. a nők korábban és gyakrabban fordulnak orvoshoz, és 2. eltérő követelményekkel rendelkeznek.
A nők és a férfiak kiégése ehhez képest
Az anya és a szakember kettős terhe miatt sok nő állandó stressznek van kitéve. Sok nő hajlandósága mindenkinek tetszeni és örömet szerezni további táptalajt jelenthet ennek a stressznek - mondja Ralf Zahn (52) baden-badeni mentális edző: "A nők gyakran kétszer-háromszor olyan stresszesek, mint a férfiak." Ezenkívül a nők készek korábban megbizonyosodni az orvosról és beismerni a gyengeség egy szakaszát. A férfiaknak ezért hosszabb ideig csendben kell maradniuk, többet kell szedniük a tablettákat vagy alkoholt, és ezért később megjelennek a statisztikákban. Egy további tény
Kiégés - mérések és tippek
Aki hajlamos arra, hogy több feladatot kapjon, mint amennyit képes kezelni, aki ki van téve a gyermekek és a munka kettős terheinek, és akut stresszt tapasztal, amely negatív hatással van a testre és a lélekre, annak elsősorban nyugodtabbnak kell lennie. Hozd életre. Egy ideig fel kell függesztenie a további stresszt, például a hosszú kényelmetlen autóutakat és utazásokat, a szombati bevásárlást, a felesleges találkozókat és találkozókat, amelyekre nem feltétlenül kell mennie.
Masszázs technika: száraz kefe masszázs
Figyelemelterelés és testmozgás a kiégés ellen
Bármilyen formában és időben gyakorolhat barátaival és hobbijaival, rendkívül fontos a mindennapi élet és a munka egyensúlyának megteremtése. Nem számít, melyik sportág. Mit szólnál például a jógához, a fitneszhez vagy az úszáshoz? A barátokkal töltött idő elvonja a figyelmet a munka stresszéről. Az egészséges táplálkozás és a pozitív életmód, amelyekben elegendő időt szán magára, ellazulhat és csökkentheti a stresszt az irodában, szintén hasznos és fontos.
A munkával való elégedetlenség kiégéshez vezet
Bárki, aki elégedetlen a munkahelyén, sürgősen megkérdőjelezze ezt az elégedetlenséget, mielőtt évekig felépülhet és pszichés stresszhez vezethet. Egyébként a túl kevés kereslet hosszú távon negatív következményekkel járhat. A feltételek, a fizetés, az elismerés hiánya, a kollégák, a hierarchiák, a munkahely, a feladatok? Hol a probléma? Ezzel foglalkozni kell. És a legjobb esetben nem csak akkor, ha már késő. Akinek nehézségei vannak a munkahelyi hang elnyerésében, az ötletei és jogai melletti kiállásban, vagy a nem tetsző dolgok kritizálásában, önbizalmának erősítése érdekében szakmai képzéseken kell részt vennie, vagy beszélgetnie kell kollégáival vagy barátaival. Aki örökké kacsázik, hosszú távon nem lesz boldog, és egyre kevésbé élvezi a munkába járást. A legrosszabb esetben ez hosszabb távolléthez vezethet, és néhány kiégett ember nehezen tud visszatérni egy munkába.