Liondata Healthcare - Könyvtippek

Az alábbiakban felsoroljuk az oxigénről, a légzésről és a magasságról szóló érdekes könyveket. Az AIMORO nagy magasságú szoba kiválasztása a Liondata Healthcare részéről a lehető legjobb befektetés az egészségére és a teljesítmény fokozására. Ennek ellenére mindig hasznos a kapcsolatok jobb megértése. A szakértői csapatunkkal folytatott eszmecsere mellett természetesen a könyvek is szóba jöhetnek. Ajánlhatjuk a kiválasztott címeket annak érdekében, hogy jobban elmélyüljünk a témában és gyarapítsuk saját szakismereteinket. Ezenkívül a könyvek könnyen érthető nyelven íródnak. Ezt a listát, akárcsak a tanulmányi oldalt, mi folyamatosan frissítjük és kiegészítjük. Mindig hálásak vagyunk a további ajánlásokért, és várjuk Öntől: В

Patrick McKeown: Az oxigén sikerfaktora vagy az eredeti angol változatban az Oxygen Advantage

Rövid leírás:A legtöbb ember észrevétlenül túl sokat lélegzik, ami csökkent teljesítményhez és egészségügyi problémákhoz vezethet. A kontrollált légzés az izmokat és a szerveket csak megfelelő oxigénmennyiséggel látja el. Ez növeli az erőnlétet és a közérzetet, sőt, segít a fogyásban is. Patrick McKeown tudományosan bizonyított technikái megmutatják, hogyan kell helyesen lélegezni

Scott Carney: Rendkívül egészséges Â - Hogyan tesz a jéghideg víz és a rendkívüli magasság egészségesebbé és fittebbé, mint valaha, vagy az eredeti angol változatban? Mi nem ölt meg minket

Rövid leírás:В Túl meleg? Gyorsan kapcsolja be a légkondicionálót. Túl hideg? Inkább fordítsd fel a hőt, mielőtt kihűlnénk. Wim Hof, a holland túlélési szakember, aki számos rekordot tart a hidegállóság tekintetében, tudja azonban, hogy nincs szükségünk ezekre a kényelemre, éppen ellenkezőleg, valójában megbetegítenek minket. Hitvallása: az evolúció robusztusabbá tett minket, mint gondolnánk. Tehát a hideg, a meleg és a magasság jó nekünk. Scott Carney egy önkísérlet során tesztelte a Wim Hof-módszert, és saját testét útnak indította az emberi állóképesség határáig, beleértve a Kilimandzsáró-hegyet is, csak cipőt és rövidnadrágot viselve. Úgy találta, hogy az extrém rendkívül jó és rendkívül egészséges!

Wim Hof és Koen de Jong: Soha többé ne betegedj meg: egészséges, erős és hatékony a hideg hatására. Az angol változatban a Jégember útja

Rövid leírás:Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint az egészség megőrzése érdekében kerülnie kell a hideget és a meleg öltözködést, a többszörös világcsúcstartó, Wim Hof rendszeresen fagypontot állít be, és évtizedek óta nem volt beteg. Speciális légzési és koncentrációs technikát alkalmaz, amelyet azért fejlesztett ki, hogy testhőmérséklete állandó legyen. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ez a módszer növelheti az energiát, javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a stresszt, fellendítheti az immunrendszert és legyőzheti vagy legalább enyhítheti számos betegséget, beleértve a reumatizmust, Crohn-kórt, asztmát, gyulladásokat és depressziókat.

Max Gotzler: Biohacking - Optimalizálja magátВ В

Rövid leírás:В A gyors életmód, a folyamatosan változó környezet, az állandó hozzáférhetőség és a nagy mobilitás határozza meg mindennapjainkat. Hogyan sikerül megfelelően megfelelni ezeknek a dinamikus követelményeknek? A Biohacker Max Gotzler ütemtervet dolgozott ki a test és a lélek alkalmazkodásához korunk stresszéhez és saját lakókörnyezetének ennek megfelelő alakításához. Bemutatja a leghatékonyabb biohackeket olyan tipikus problémák kezelésére, mint a krónikus stressz, az alacsony hangulat, az energiahiány és a túlstimuláció. Ebben a könyvben végigvezeti az olvasót hat (élet) területen: táplálkozás, testmozgás, relaxáció, egyensúly, fókusz és környezet. Ezen területek mindegyikén magyarázzák a módszereket és egyszerű utasításokat adnak a megvalósításhoz. A biohack például a szakaszos böjt, a (vörös) fény használata az alvás javítása érdekében, neurofeedback, meditáció, speciális légzési technika az energiatermeléshez, hideg és nagy intenzitású intervallum edzés.

Klaus Mees: MagasságállításВ В

Rövid leírás:Legyen szó alpesi túráról az Alpokban, Kilimandzsáró felemelkedéséről, túráról vagy expedícióról a Himalájában vagy az igényes Lhasától Katmanduba tartó kerékpáros túrán - tervezik az ilyen célok elérését a vékony hegyi levegőhöz való alkalmazkodás nélkül. Dr. Klaus Mees a fül-orr-gégészeti műtét professzora, expedíciós és búvárorvos, szenvedélyes hegymászó. Hosszú évek óta magas orvoslással foglalkozik. 2004-ben egy kutatási projekt az Everestbe vitte. Az új "Bruckmann Basic" leírja a testben zajló folyamatokat, amikor alkalmazkodik a magassághoz, a szívre és a keringésre gyakorolt hatásokat, a magassági taktikákat és a magassági betegségek megelőzését. Gyakorlati tippeket ad a hegyi túrákra, túrákra és expedíciókra való felkészüléshez is. Következtetés: ez a gyakorlati papírborító tartalmazza az összes fontos információt, edzésmódszert, tippeket és trükköket az optimális magasságállításhoz, valamint ellenőrzőlistákat és további címeket.

GyakorlatokВ

Az alábbiakban rövid útmutató található (Patrick McKeown "Success Factor Oxygen" című könyvéből "saját légzés- és oxigénellátásának tesztelésére és edzésére. Az AIMORO nagy magasságú helyiség kiválasztása a Liondata Healthcare-től a lehető legjobb befektetés az egészségére. és növelni a teljesítményét. De vannak olyan gyakorlatok is, amelyek következetes alkalmazása pozitív hatással lehet az egészségére. Ezenkívül célszerű rendszeresen tesztelni saját teljesítményét és ellenőrizni

BOLT (test oxigénszint-teszt) - Az elhelyezés tesztje -> Videó magyarázata

Miért hasznos? Hogy megtudja, mennyire gazdaságosan használja a szervezete az oxigént. Ha aktívan sportol, a vér oxigéntartalma csökken, de a szén-dioxid értéke nő. Ha a légzőreceptoraid erőteljes reakciót mutatnak a kevés oxigénre és szén-dioxidra, a légzés nehéz, és a testednek sokkal többet kell dolgoznia az izmok oxigénnel való ellátása érdekében. Az ideális BOLT érték legalább 40 másodperc. Sokan azonban még 20 másodpercet sem kezdenek, kérdésessé válik, ha saját értékük 10 alatt van. Így méred meg a BOLT-ot: Néhányszor belélegzel és kilégzel, az utolsó kilégzés után pedig csukva tartod a szádat és az orrodat . Ettől a ponttól kezdve számolja a másodperceket, amíg erősebb késztetést érez a hivatalba/légzéséhségre. A létrehozott másodpercek az Ön BOLT.В-je -> add hozzá a grafikát a függelékhez В Az alábbiak a következő két gyakorlatra vonatkoznak: Ne hajtsa végre a gyakorlatokat, ha a BOLT-ja kevesebb, mint 10 másodperc, ha terhes, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri vagy egyéb krónikus vagy akut egészségügyi problémái vannak В

1. gyakorlat: Tisztítsa meg az orrát?

Miért van értelme: A BOLT értékének javítása a gazdaságosabb lélegzés érdekében Videó utasítások

2. gyakorlat: Szimulált magassági edzés