Snack Ezek 18 óra után fogyaszthatók, anélkül, hogy híznának
Egyél valamit 18 óra után, főleg édességet? A legtöbb diéta és fogyókúrás terv nem tanácsolja. Van azonban néhány kaparás, amellyel késő este is lakmározhat, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy megnő.
Különösen akkor, ha a fogyás témájával foglalkozol, sokat olvasol, hogy az édesség tabu. Túl sok cukor, túl sok zsír és túl sok kalória tartalmazza az apró bűnöket, így az élvezet után a bűnös lelkiismeret gyorsan bekapcsol. Ezeknek a finomságoknak az állandó fogyasztása a mérlegen is észrevehető. Különösen 18 óra után, amikor nyugodtan akarja befejezni az estét, a zacskó zacskóba vagy egy csokoládéba való belenyúlás már automatikus mechanizmus. De este, ha az anyagcsere leállítja tevékenységét, ez a rutin minden, csak nem előnyös az alak számára. Tehát csináld nélküle teljesen? Ez jeges fegyelemmel lehetséges lehet, de ki akar ennyire korlátozni önmagát? Nem csak a hangulata zuhanhat anélkül, hogy nélkülözné, a hirtelen étvágyakozás kockázata is megnőhet. Aki diétázik is, az édességek mellőzésével csökkentheti a siker esélyét, mivel a motiváció rövid idő után gyorsan csökken. Szerencsére az egészségtelen és magas kalóriatartalmú édességeknek is vannak alternatívái. Este még fogyaszthat néhány édességet anélkül, hogy hízna.
1. Pattogatott kukorica
Vacsora után a legtöbben jól érzik magukat a kanapén, és megnézik kedvenc sorozatuk néhány epizódját vagy egy izgalmas filmet, hogy kikapcsoljanak egy nehéz munkanapról. Ahelyett, hogy szokás szerint megfogna egy zacskó chipset, vagy egy pár perec rudat ragasztana a szájába, érdemes inkább egy kis adag sós pattogatott kukoricát használni. Ez az alternatíva kielégíti a sós snackek iránti éhségét, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne a szupermarket feldolgozott termékeit használja, hanem maga készítse el a pattogatott kukoricát. Ezután nagyon pontos áttekintést kap az összes összetevőről.
2. Gyümölcsös szép krém
Inkább a fagylalt csapatba tartozol este? A hagyományos fajtákkal, például a vaníliával és a tej alapú csokoládéval nem igazán lehet lakomát tartani anélkül, hogy másnap a mérlegre visszavezetne a bűn. A Nicecream azonban egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínál. A desszert, amelyet fagyasztott banánból és egyéb választott gyümölcsökből készítenek, cukor, tejszín és tojás nélkül, sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú. Pontosabban: a szép krém egy része nem 300 kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos fagylalt, hanem csak 150. Ez a gyümölcsös kezelés vitaminokkal is ellát. 18 óra után lakmározhat vele anélkül, hogy bűnös lenne.
3. Kale chips
Eleinte ez a snack kissé megszokásnak tűnik, de a kelkáposzta chips optimális alternatívája a klasszikus változatnak, amely tele van egészségtelen zsírokkal. A ropogós snacket megbánás nélkül elkaphatja az esti órákban, mivel nemcsak alacsonyabb a kalóriatartalma (adagonként 111 kalória), hanem fontos C-vitamint és omega-3 zsírsavakat, valamint antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek akár a fogyásban is segíthetnek. A legjobb az egészben: a finomságot könnyen elkészítheti saját maga. Szárítson friss kelkáposzta leveleket kevés olajjal, citromlével és friss fűszerekkel, például sóval, borssal és kakukkfűvel, jó fél órán át a sütőben 100 Celsius fokos hőmérsékleten, és kész az ideális esti snack.
4. Rizs gofri mogyoróvajjal
Gofrienként 30 kalória önmagáért beszél. Este rizs süteményekkel is lakmározhatunk - minden sajnálat nélkül. A ropogós pékáruk kissé szárazak feltét nélkül, de ez nagyon gyorsan megváltoztatható. Kenj egy teáskanál mogyoróvajat a szeletre, és finom alternatívája van a nyúlós medvéknek, a csokoládénak és a társának. Igen, jól hallottad. Az olyan modellek, mint Negin Mirsalehi, esküsznek erre az édes harapnivalóra, amely pillanatok alatt kielégíti az esti tipikus vágyakat és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.
5. Szárított gyümölcs
A kiadós vacsora után gyakran késztetést érez az édes befejezés iránt. Az édesség azonban mindig cukrot jelent, a cukor viszont kalóriát jelent. Természetesen a szárított gyümölcsök esetében is ez a helyzet. A szárított datolya, sárgabarack és hasonlók azonban kissé eltérő hatást gyakorolnak az ábrára, főleg, hogy nem ipari cukrot, hanem természetes fruktózt tartalmaznak. Ha este mérsékelten élvezi ezeket a finomságokat, testét fontos ásványi anyagokkal és rostokkal is ellátják, amelyek viszont elengedhetetlenek a jól működő emésztéshez. És hogy az emésztésnek nagy hatása van az anyagcserére, már nem lehet titok.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: