Snack faktor- Hány édességet fogyaszthatok naponta Diéta kalkulátor

Csokoládé, sütemény, édességek, rágcsálnivalók stb. - mit szabad csinálni, mi az snack faktor?

Rövid válasz: a napi kalóriaigény legfeljebb 10% -a .

Az uzsonnafaktor;-) az én definícióm szerint az a napi kalóriamennyiség, amelyet cukorkának, süteménynek, csokoládénak stb. Kezelhetsz bűnös lelkiismeret nélkül - különösen, ha egyébként egészségesen étkezel.

snack

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) vagy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) "tolerálja" A napi kalória 10% -a édességből vagy cukorból. Ezt közvetlenül nem ajánlhatja.

Étcsokoládé nagyon egészséges (étcsokoládé, étcsokoládé). De sajnos elég tápértéke is van, azaz kalória. A fajtától/gyártótól függően 100 g-ra körülbelül 480–600 kalóriával kell számolnia. Süteményeket és süteményeket is Teljes kiőrlésű találna még egy kis kegyelmet. Éppen ezért a kalória kalkulátorban a snack tényező néhány bőkezűbb értéket is mutat, amelyek 15 vagy 20% körüli.

P.S. A Gyerekek és fiatalok a teljes energiafogyasztás legfeljebb 10% -ának kell lennie édességek és rágcsálnivalók formájában (beleértve az asztali cukrot is) - egyébként kiegyensúlyozott étrend mellett. Ez körülbelül 210 kcal-t jelent 10-12 éves gyermekek számára, 180 kalóriát 7-9 éves gyermekek számára és 150 kalóriát 4-6 éves gyermekek számára a Dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet szerint. A kevesebb jobb.

Itt megtalálja személyes snackjét a kalória kalkulátorban.