Snack hibák, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akar
Fedezze fel a Microboulots.fr internetes tanácsadási blogot a megélhetéshez és a jó ajánlatokhoz
A harapnivalók segíthetnek fogyás. Három-négy óránként egy falat (ahogy a dietetikusok javasolják) tiszta fejjel fogja érezni magát; elégedett és hajlamosabb okos ételválasztásra. De bármennyire is hasznos lehet a nassolás a fogyáshoz, azt is könnyű túlzásba vinni; és kevés olyan nassolási hiba, amelyet talán észre sem vesz, akadályozhatja céljait.
Ha a nassolást szeretné használni a fogyáshoz; Először is fontos felismerni, hogy a fogyás mindenki számára más és más. Ha kórtörténetében étkezési rendellenességek vannak, előfordulhat, hogy étkezési szokásainak megváltoztatása előtt beszélnie kell orvosával; még akkor is, ha ez csak a nassolás módja.
Ne feledje továbbá, hogy nem csak étkezési szokásai befolyásolhatják a fogyás módját. A testmozgás, a stressz szintje, az alvási szokások és az egészségügyi problémák nagyon különbözővé tehetik a folyamatot emberenként.
Azonban, ha a nassolást szeretné használni, hogy nyomon kövesse a fogyás céljait; Tehát itt van a hét leggyakoribb alattomos snack hiba, amelyre figyelni kell.
1. Túl sokat eszik valamiből, mert "egészséges"
"A túl sok étel rossz dolog, még akkor is, ha egészséges", magyarázza Lindsey Pine, MS, RD, a Tasty Balance Nutrition tulajdonosa az SELF-nél. Az olyan ételeket, mint a dió, a rángatózó, a magvak, a sajt és az aszalt gyümölcs, egészséges snacknek tekintik; de ha túl sokat eszel, akkor a kalóriák, a nátrium és a cukrok ugyanúgy felhalmozódnak, mint egy egészségtelen falatozáskor.
De nem csak azokra az egészséges, magas kalóriatartalmú harapnivalókra kell vigyáznia. A fenyő szerint túlzásba lehet vinni, még egy alacsony kalóriatartalmú zöldség is, mint a brokkoli. - Ha sok csésze brokkolit eszel, és nem szokott hozzá ennyi rosthoz; székrekedésnek találhatja magát ”, ő mondja.
Ahelyett, hogy szabadon elfogyasztana egy ilyen típusú harapnivalót; próbálja elosztani őket az étkezés előkészítése során, hogy teljesítse a napi kalória-költségvetést. Így, ha van egy snacked, tudod, hogy a megfelelő mennyiséget eszel.
2. A bio snackeket azért választja, mert úgy gondolja, hogy egészségesebbek
"Sok rágcsálnivaló termék körül egészségügyi glória is van", magyarázza Pine. Arra gondol, hogy egyes termékek gyakran egészségesebbnek tűnnek, mint mások, mert címkével látják el őket "Organikus" vagy "gluténmentes". De csak azért, mert egy ételnek ilyen egészséges megjelenésű címkéje van, még nem jelenti azt, hogy szabadon fogyaszthat belőle annyit, amennyit csak akar; az egyik leggyakoribb nassolási hiba. Sok esetben; ezek az ételek annyi hozzáadott cukrot, kalóriát és nátriumot tartalmaznak, mint a nem organikus vagy felirat nélküli ételek. Alapvetően bármilyen snack, amit keres, organikus vagy sem; ne felejtsd el mértékkel fogyasztani.