Snack receptek sporthoz; fitnesz
Receptek harapnivalók
Itt finom recepteket talál a magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételek snackként történő elkészítéséhez.
A reggeli, ebéd és vacsora fő étkezése mellett a táplálkozási szakemberek harapnivalókat és harapnivalókat is javasolnak az étkezések között annak biztosítása érdekében, hogy a test minden szükséges tápanyaggal optimálisan ellátva legyen.
Az első tervezett snack reggeli és ebéd között van. Az étkezésnek vagy az uzsonnának 20–40 g fehérjéből kell állnia (hozzájárul az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához) és körülbelül 40 g komplex szénhidrátból. Megfelelő fehérjék találhatók például túróban, dióban vagy csirkében. Az ételeket kiegészítő fehérjeturmixok szállítása különösen gyors és egyszerű. Például a teljes kiőrlésű termékek és a zabpehely biztosítják a megfelelő szénhidrátot.
A második snack dél és vacsora között kerül megrendezésre. Itt is a fehérjék és a szénhidrátok egyformán keresettek. Tojás, kvark, baromfi, müzli, gyümölcs, saláta, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, turmixok és gyümölcslevek - az íznek nincsenek korlátai.
Az ételek és receptek palettája a gyümölcsösektől az édesektől a sós és fűszeresig terjed.
Receptek harapnivalók
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.