Snack Szív és Stroke Alapítvány

Az egészséges snack fontos része az egészséges étrendnek. Ők tudnak:

alapítvány

  • olyan tápanyagokat biztosítson, amelyek megvédenek a szívbetegségektől, stroke-tól és más krónikus betegségektől;
  • energiát ad a nap folyamán, különösen, ha reggel vagy délután közepén éhes vagy;
  • ellensúlyozza az éhséget és táplálja az anyagcserét, segít fenntartani az egészséges testsúlyt

Ne felejtse el az adagokat kicsiben tartani. A rágcsálnivalók arra szolgálnak, hogy a következő étkezésig várakozzanak; nem pótolják az étkezést.

Válasszon két ételt

A harapnivalóknak különféle ételeket kell kombinálniuk.

  • Alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú sajt és teljes kiőrlésű keksz
  • Zeller és mogyoróvaj
  • Egy pita hummusszal
  • Crudités és alacsony zsírtartalmú mártogatós
  • Dió friss gyümölccsel

Az ételek kombinációja több energiát ad, és a teltségérzeted tovább fog tartani.

Terv

Tervezze meg a harapnivalókat, mint az étkezések során. Jelölje meg őket a bevásárló listáján. Ez lehetővé teszi, hogy ellenálljon az egészségtelen snackeknek, amelyek több sót, zsírt és cukrot tartalmazhatnak.

Ne igyon a kalóriákkal

A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó cukros italok, köztük energiaitalok, gyümölcslevek, 100% -os gyümölcslé, üdítők és ízesített kávék, alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket.