Snackosaurus Rex - OKUK - Étrend-ajánlások tréning - 4. oldal
Re: Vonat a Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM számára
nak,-nek Hollaz »2017. február 15., 08:41
Sajnálom, köszönöm!
ELTARTÁS/Képzés 2017.02.14-től:
Miben kellene másként lennie Valentin-napon? - Láb nap
1. szakasz:
Guggolás 3 * 6 = 100
Rumkereszt 3 * 6 = 100
Nyomja meg szélesre 3 * 6 = 200
Lábgöndörülés 2 * 6 = 60
A borjú 3 * 10 = 50 emel
Először volt a Legday a Chucks-szal, egyébként mindig mezítláb, nagyon jó érzés volt
Re: Vonat a Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM számára
nak,-nek Hollaz »2017. február 20. 12:44
Szóval térj vissza hozzám:)
Csütörtökön és pénteken kézművesek voltak a házban, a padlót újonnan lefektették, és VÉGRE leszállították a rugós ágyamat
Sajnos nem sikerült naplóznom, de "csak" Deload volt, tehát semmi világmozgató
A hét SubMax (1 edzésblokk a Deload után, 100% -os mennyiség 90% -os intenzitás).
Az űrlap frissítése 3 hét diéta után (sajnos kissé eltérő szögben):
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek -keresés- »2017. február 20. 12:56
A rugós ágy nagyszerű. Tavaly is vásárolt egyet 1,8 ezerért, és aludjon rajta, mint egy csecsemő. Ennek az az előnye is, hogy valamikor csak cserélje le a matracot, és kész.
A kép jól néz ki. Csak így tovább!
Vannak, akik idő előtt meghalnak, mert túlevnek, mások meghalnak, mert túl sokat isznak, mások pedig csak elsorvadnak és meghalnak, mert nincs más dolguk. - Napóleon-domb
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek Ókori egyiptomi »2017. február 21., 16:20
"Az általánosítások általában szarok."
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek LisaOSX »2017. február 22. 11:06
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek .valyn »2017. február 22. 12:00
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek -keresés- »2017. február 22. 13:00
Vannak, akik idő előtt meghalnak, mert túlevnek, mások meghalnak, mert túl sokat isznak, mások pedig csak elsorvadnak és meghalnak, mert nincs más dolguk. - Napóleon-domb
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek Hollaz »2017. február 22., 15:14
Üdvözöljük!
köszönöm
Ezt hallom először, és nem tudom, hogy tetszik-e nekem
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek Ókori egyiptomi »2017. február 22. 17:31
2 kérdés: Igazak-e az erőértékei (főleg a 150 kg-os pad)?
és: kidobhat egy tricepsz képet?
"Az általánosítások általában szarok."
Re: Vonat Valhalla/26J/1.90/IIFYM - űrlapfrissítéshez.
nak,-nek Hollaz »2018. május 28. 12:19
Tehát hosszú, hosszú, hosszú távollét után itt tartunk.
Mi történt Éjszakai iskolában végeztem üzleti ügyintézésemet, új munkát kezdtem és költöztem.
Az edzéseket gyakran elhanyagolták, az étrendet is.
A kiinduló helyzet most: 1,90 - 112 kg - hamarosan 28 év
Az erőértékek a következők:
Pad - 110 kg a 4 * 6-ban
Zömök - 100 kg a 4 * 6-ban (itt csak lassan jövök egy zöld ágra)
Halott - jelenleg nincs menetrend szerint
LH evezés - 100kg a 4 * 6-ban
Az az érzésem, hogy egyszerűen túl kövér vagyok, és például guggoláskor a pocakommal akadályozom magam.
Ráadásul fél szívinfarktust kapok 2 lépcsősor után.
Van valakinek tippje, hogyan szerezzen ismét fittebbet? A diéta hamarosan elkezdődik, de szeretnék újra fittebb lenni:)
Diéta A HCLF-re gondoltam kb. 2500 kezdő Kcal-val.
Köszönöm, és örülnék, ha valaki más olvasna