Soha ne legyen időd leülni enni, hogyan ne hízzak Femme Actuelle Le MAG
Még mindig fut a nap folyamán a munkahelyén, és nem szeretnél időt tölteni a konyhában az esti jógaóra után? A font könnyen felhalmozódhat ... De ez nem elkerülhetetlen !
Miért nincs időm feltenni magamnak a kérdést ?
- Mindig sietek. Korán kezdem és későn fejezem be. Anya, főnök és barátnő, kevés időm van arra, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre fordítsak.
- Támadom a napot anélkülreggeli, Két találkozó között uzsonnával követem a reggelet. Délben furcsa időben eszem, a számítógép előtt. Szaporítom az edényeket az irodában, az éttermekben és a bulikban ...
- Amikor otthon eszem, nem sokat főzök, időhiány. Ennek eredményeként visszaélek az otthonomba szállított készételekkel.
- Ismételt túlzások után, Könnyű, túl könnyű salátákkal próbálom pótolni ... Az étrendem drasztikus csökkentése menthetetlenül repedéshez vezet.
- Végül mindig kitöltöm az éhségemet a kezünkbe kerülő dolgokkal (csokoládé, sütemények ...), amelyet ez a bűnöző hang szorgalmaz, amely folyamatosan ismételgeti: "Foutu pour foutu ...".
A nyerő stratégia
Hogyan lehet könnyíteni a skálán anélkül, hogy lelassítaná az életritmusát? A Mindennapi Wonder Woman siető nő. Kivéve, hogy nincs értelme futni a felhalmozott fontok eltávolításáért. Drakonikus étrend esetén gyorsan eltűnnek, de azonnal újra megjelennek.
A fenntartható fogyáshoz "fontos az étkezések átalakítása" - tanácsolja Adélaïde d´Aboville *. Nem kell mindent felforgatni, csak megtanulunk jobban gazdálkodni. A menet közbeni reggeli helyett a tápláló és kiegyensúlyozott ebédeket részesítjük előnyben, amelyek keményítőtartalmú ételeket, fehérjéket és zöldségeket tartalmaznak, elkerülve az 5 órai vágyakat. És kiadós vacsorákhoz, könnyű vacsorákhoz, fehérje vagy keményítőtartalmú ételek nélkül.
A dietetikus-táplálkozási szakember számára „mindent megehetünk, de nem mindent”. A testének jobb megismerése "segít hozzáigazítani az igényeit és megtalálni a természetes étkezési ritmust" - állítja. Tíz perc alatt felesleges felzabálni. Megpróbálunk újra kapcsolatba lépni az éhség és a jóllakottság érzésével, amelyet egy eszeveszett tempó meghiúsít.
A siker kulcsa
Adjon ebédet
Még akkor is, ha a találkozó 15 órakor ér véget, nem hagyjuk ki. A napszaktól függetlenül a szervezet zöldségekkel, fehérjékkel és keményítőkkel van ellátva. Menet közben: ragadjon meg egy sonka és vaj szendvicset (a legalacsonyabb kalóriatartalmú snack) és a paradicsomlevest az automatából, vagy szállítson sushit és káposztasalátát. A menzán: kerülje a könnyű salátákat, amelyek elősegítik a repedést és puffadást okoznak. Keményítőtartalmú, teljes rostokban gazdag ételeket (quinoa, bulgur stb.) Adnak hozzá, amelyek stabilizálják a gyomrot.