Mi segít a kávé megvonásában
Élet kávé nélkül? Sok ember számára ez elképzelhetetlen. De mi történik a testtel a radikális kávéelvonás során? Áttekintés a kávéfogyasztás következményeiről.
A németek szeretik kávé. Az egy főre jutó 165 liter alatti koffeinital 2017-ben ismét népszerűbb volt, mint a sör. Sok ember számára nehéz elképzelni, hogy a napi koffein-dózis nélkül járna.
Hogyan változtatja meg a testet a rendszeres kávéfogyasztás?
A kávét serkentőként, rituálékként vagy élvezetként fogyasztják. A forró italokban a leghatékonyabb anyag a koffein, amely javítja a koncentrációt és ideiglenesen elnyomja a fáradtságot. A rendszeres kávéfogyasztás az egészségnek is kedvezhet. Erre a következtetésre jutottak brit kutatók, akik 200 kávé-vizsgálatot vizsgáltak. Egyes összetevők magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Ezek megakadályozhatják vagy késleltethetik a szervezet destruktív folyamatait. A rendszeres és mindenekelőtt a túlzott kávéfogyasztás szintén negatív következményekkel járhat. A tipikus tünetek közé tartozik az idegesség, álmatlanság, gyomorégés vagy fokozott stressz.
Mennyi kávé még egészséges?
Néhány tanulmány megállapította, hogy a kávé egyes összetevői valóban hasznosak az egészségre. De ha több koffein felszívódik, mint amennyit a szervezet képes kezelni, ennek kellemetlen következményei lehetnek. A legtöbb felnőtt napi 400 milligramm koffeint képes gond nélkül feldolgozni. Ez körülbelül négy csésze szűrőkávénak felel meg. Kritikussá válhat azonban, ha a kávét cukorral vagy más adalékokkal édesítik. Ezután a forró ital gyorsan kalória- és cukorbomba lesz - sok hátránnyal. Az egészséges szintet ezért nem szabad túllépni.
Melyek az elvonási tünetek, amikor tartózkodik a kávétól?
Bárki, aki szenved a mellékhatásoktól, tartósan kerülje a kávét. A megvonási tünetek minden bizonnyal előfordulhatnak a kezdeti szakaszban. Jellemző a fejfájás és a fáradtság. Ha ezt nem teszi meg a munkahelyén, csökkenhet a teljesítmény és az étvágy. De hányingerhez, sőt depresszióhoz is vezethet.
Mi segít a kávé megvonásában?
Ha a kávét reggeli szertartásnak tekintik, akkor reggel meleg ital, például tea segíthet. Különösen alkalmasak kevés koffeint tartalmazó enyhe teák. A friss levegő segít a fáradtság és a fejfájás ellen. A sétálás megkönnyítheti az elvonás tüneteit. A vágyakozás egészségesen ellensúlyozható, ha egészséges harapnivalókat és friss gyümölcsöket keres. Egyébként: maradj erős és kitartó. Kávé nélkül csak akkor lehet boldog, ha van bizonyos mértékű önmotiváció.
Milyen pozitív hatásai vannak a kávénak?
Hosszú távon a kávéfogyasztásnak számos előnye van. Egyrészt az alvási ritmusa önmagát szabályozza, ha a nap folyamán több csésze forró italt iszik. Másrészt a teljesítmény és a koncentráció képessége ismét növekszik. A test savasodása, amely a kávé magas savtartalma miatt következik be, csökken. Ez csökkentheti az esetleges gyomorégést.