Soha többé ne fagyjon le
Öt tipp, amelyek segítenek a hideg bátorságában.
1974-ben a Fjällräven alapítója, Åke Nordin ezt az ígéretet tette magában. Miután Svédország északi részén egy hóviharban küzdött, amelyen a hőmérséklet keserű fagyhőmérsékletre süllyedt, Åke hazament és nekilátott a Down Jacket expedíció fejlesztésének. Összevarrott két alsó kabátot, hogy a varratokon keresztül a hőveszteség a lehető legkisebb legyen. Azóta megbizonyosodtunk arról, hogy téli kabátjaink pontosan azt csinálják, amit elvársz tőlük: nevezetesen, hogy melegen tartanak. Az évek során rengeteg tapasztalatot szereztünk a szabadtéri szakértőkkel való együttműködésben, és a Fjällräven Polar kutyaszánkó rendezvényünknek köszönhetően, hogy melegen és szárazon maradhasson - és ez messze túlmutat csupán a vastag alsó kabát viselésén. Íme öt tippünk a hideg bátorságára.
1. A többrétegű elv
A melegedéshez először jó alaprétegre van szükség, lehetőleg gyapjúból, lehetőség szerint merinó gyapjúból. Ez a különösen finom gyapjú nagyon hatékonyan zárja el a levegőt szálai között. Ne hagyja, hogy a kis vastagság becsapjon: egy vékony réteg merinó gyapjú segít melegen és szárazon maradni. Miután eldöntötted az első réteget, a legjobb, ha olyan közepes réteget választasz, amely felszívja az izzadságot (mert a verejtéktől lehűlsz) - a gyapjú itt is jó választás. Ezután jön a külső réteg, amely megakadályozza a szelet, az esőt és a havat. Végül javasoljuk egy megerősítő liba- vagy kacsa- vagy szintetikus réteget, amely melegen tart, ha szünetet tart, vagy lassabban mozog.
2. Kerülje az éhséget
Amikor a hőmérséklet csökken, a testének keményebben kell dolgoznia azért, hogy a testhőmérséklete 37 ° C legyen - és ez további kalóriákat éget el, valójában nagyon sokat. Ha télen aktív, akkor a testének háromszor több kalóriára van szüksége, mint normál körülmények között. Ezért azt javasoljuk, hogy egyél eleget és maradj tele, hogy az energiaszint ne csökkenjen. Ez olyan snackekkel működik a legjobban, mint a dió és az aszalt gyümölcs, a mogyoróvaj vagy a dió nugát krém - ezek az ételek elegendő zsírt és cukrot, azaz energiát biztosítanak Önnek (és finomak is).
3. Kerülje a szomjat
A víz még fontosabb, mint az étel. Ha szükséges, néhány hétig étkezés nélkül maradhatunk. Ennyi ideig nem nélkülözhetjük víz nélkül, csak néhány napig. Amikor rájövünk, hogy az emberi test több mint 60% vizet tartalmaz, akkor logikus, hogy a folyadékok nélkülözhetetlenek a túléléshez. A víz a hőszabályozásban is nagy szerepet játszik. Tehát ügyeljen arra, hogy ne legyen kiszáradt. Javasoljuk, hogy kis mennyiségű meleg vizet igyon rendszeres időközönként. Nagy kortyok és fél liter ivás egyszerre azt mutatják, hogy már úton van a kiszáradásra. És ezt sürgősen el kell kerülni.
4. Maradjon száraz
Természetesen nem csak hideg vízbe ugrik (kivéve, ha Svédországból, Norvégiából vagy Finnországból származik, és a közelben van egy szauna). Amikor azt tanácsoljuk, hogy „maradjon szárazon”, azt értjük, hogy kerülje az izzadást. A víz 25-30-szor gyorsabban vezeti a hőt, mint a levegő, és gyorsan szállítja az energiát a testéből. Tehát, ha mozgás közben felmelegszik, vegyen le egy réteget (lásd az 1. tippet). És ha már úgy érzed, hogy izzadtság fut végig a hátadon vagy a karjaidon, feltétlenül rakj újabb réteget a következő megálláskor - nem szabad megvárnod, amíg a tested lehűl ezzel. A verejték miatt elveszíti a testhőjét, és akkor hamarosan nem melegszik újra.
5. Haladjon tovább
A 4. tippben leírtak szerint nem szabad izzadni túl sokat. A mozgás közben azonban állandó hőmérsékleten tarthatja maghőmérsékletét. Ne várja meg, amíg meg nem fázik. Akkor már késő lesz. Tartsa állandóan a hőmérsékletét gyaloglás, síelés, hótalpozás, vagy csak nyújtás és ugrálás közben.