Sok gyümölcs és semmi hőkezelés
Mit szólnál egy ebédhez 10 banánból vagy 6 mangóból vagy fél görögdinnyéből? Bármennyire is furcsának tűnik, egy étkezéskor megeheti őket az amerikai orvos, Douglas Graham által bevezetett étrend szerint. Az általa javasolt étrend már több százezer követőt, de tiltakozót is gyűjtött, és az azonnali előnyök mellett számos egészségügyi kockázattal is jár.
Az amerikai Douglas Graham által elindított diéta fő gondolata a tápanyagok ideális arányán alapul: 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír, többnyire nyersen fogyasztott gyümölcsökből és zöldségekből származik. Graham A 80/10/10 diéta című könyvében azt állítja, hogy a gyümölcs az ideális táplálék az emberek számára, és mindent tudományosan érvel.
Azok számára, akik szeretnék betartani a diétát, arra ösztönzik, hogy egyféle gyümölcsből álló ételeket fogyasszanak. Például: több mint 1,5 kg görögdinnye. Ilyen mennyiségre van szükség ahhoz, hogy feltölthesse a szükséges kalóriákat, bár a második szelet után mindenképpen jól érzi magát. Egy másik tipp az, hogy naponta csaknem fél kilogramm zöld leveles zöldséget fogyasszunk: salátát, spenótot, zellert, míg más ételek avokádó, a diót vagy a magot egyszerű falatozásra kell korlátozni, és nem minden nap.
Diéta több ezer követővel
Sok sportoló elfogadta ezt a diétát, köztük Martina Navratilova teniszező, az NBA sztárja, Ronnie Grandison és Michael Arnstein brit sportoló. De ennek az étrendnek az egyik lelkes támogatója az ausztrál blogger, Loni Jane Anthony. Több mint 150 000 rajongót gyűjtött össze Instagram-fiókjában, amelyben megmutatja nekik, hogy mit és mennyit eszik naponta. Szerinte követte a diétát, miután több orvosi problémája, bőrfertőzése, pattanása volt, miután tehetetlennek érezte magát és túlságosan hízott. Egyél hatalmas mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, és szinte nulla fehérjét.
A 80/10/10 diéta veszélyei
Siess, hogy kövesse mintájukat, emberek ezreit csábítja a csoda diéta. A legtöbben azonban napi 10% -nál több zsírra és fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy testünk egészségesen működjön. A főleg gyümölcsön alapuló étrend miatt a vércukorszint mindig olyan lesz, mint egy körhintában, drámai emelkedésekkel és csökkenésekkel, ezáltal folyamatosan éhesnek érzi magát. Ez az egyik oka annak, hogy jó fehérjére és zsírra van szükségünk. Ezek kontrollálják az étvágyat, ráadásul szükségesek az izmok számára, és mivel ösztönzik az agyat, hogy olyan anyagokat állítson elő, amelyek boldoggá és energiává tesznek bennünket.
A fehérje kihagyásakor megfosztjuk magunkat a vastól, a cinktől vagy a B12-vitamintól, amelyek elengedhetetlenek a fáradtság leküzdéséhez. Magvakból, diófélékből, halakból és más jó forrásokból származó zsírokra pedig szükség van a bőr, a haj, az immunrendszer és az agyi aktivitás szempontjából. A gyümölcsök, bár finomak, vitaminokban és rostokban gazdagok, nem tudják biztosítani számunkra az összes szükséges tápanyagot.
Ha a cél a gyors fogyás, anélkül, hogy törődnénk a hatásokkal, akkor a 80/10/10 diéta lehet a válasz. Ez azonban nem hosszú távú életmód. Egészségesebb, ha a gyümölcsöket a napi szénhidrát adagokba, sok más zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával együtt tartalmazza.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.