Sokáig ülve - a tények - a játékosok egészsége
A játékosok főleg ülve gyakorolják hobbijukat. Ebben a cikkben megtudhatja, milyen negatív következményekkel jár a testünk hosszú ülése, hogyan befolyásolhatja az agyunkat a mozgáshiány és milyen ellenintézkedéseket tehet.
Cikk: Stefan Doubek | 2019.05.05
aki nem tudja?
Egy játék közben vagyunk, hirtelen az órára pillantunk, és meglepődünk, hogy több órája játszunk egymás után. Ha fizikailag aktívnak kellene lennünk a szerencsejáték közben, akkor valószínűleg nem történt volna meg ilyen könnyen velünk. Fáradtak lennénk, ezért szünetet tartanánk, és később játszanánk tovább. Mivel a számítógépes játékok főként agyi erőt igényelnek, nagyon sokáig játszhatunk, amíg érdekel bennünket a játék, és az agyunk nem fárad el.
Lehet, hogy már korábban is hallotta, hogy a hosszú ideig tartó ülés ugyanolyan egészségtelen, mint a dohányzás.
Ennek oka: Ha nem sportolunk eléggé, megnő a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a diabetes mellitus (cukorbetegség), a szív- és érrendszeri betegségek és a rák. Hasonló a dohányzással. Ezenkívül a testmozgás hiánya elhízáshoz vezethet.
Nincs evolúció mozgás nélkül
Az emberi test mozgásra készült. Az emberi evolúció során támaszkodtunk testünkre, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa. Ellenkező esetben az ellenséges körülmények között a túlélés nem lett volna lehetséges. A vázizom az emberi test legnagyobb szerve, és stimulálva messenger anyagokat szabadíthat fel, amelyekből az egész test profitál. Elegendő testmozgásra van szükségünk az agy fejlődéséhez és a test összes rendszerének működéséhez. Az emberi testben bármikor felépülési és lebontási folyamatok zajlanak. Például az embereknek meg kell bizonyosodniuk arról, hogy kiegyensúlyozott az energiamérlegük, vagyis annyi kalóriát fogyasztanak, amennyit elfogyasztanak, hogy ne hízhassanak. Fizikai folyamataink egyensúlyban tartása érdekében fizikai aktivitásra van szükség mozgás és sport formájában.
Minél hosszabb ideig inaktívak vagyunk a nap folyamán, annál alacsonyabb a kalóriafogyasztásunk
A tudósok feltételezik, hogy a testmozgás hiánya elősegíti a szervek zsírraktározását. Korábbi ismeretek alapján ezek a lerakódások állandó alacsony küszöbű gyulladásos állapotokhoz vezetnek a szervezetben. Ezek kedveznek a diabetes mellitus, az arteriosclerosis, a tumor növekedésének, a depressziónak és a neurodegenerációnak.
Tévedés: „Karcsú vagyok. Ez engem nem érint. "
Kutatási eredmények szerint a testmozgás hiányának negatív hatásai függetlenek az elhízástól, ami azt jelenti: Még a karcsú embereknél is lehetnek zsírlerakódások a szerveikben, és tartósan alacsony küszöbű gyulladásos állapotokban szenvedhetnek a testben.
- Mi köze ennek a játékhoz?
A neurodegeneráció az idegrendszer lebontási folyamataira utal. Játékosként abszolút nincs szükségünk erre a hatásra. Mint az elején említettük, a számítógépes játékok elsősorban agyi funkciók. Ezért hihetőnek tűnik mindent megtenni az agy hatékonyságának fenntartása vagy javítása érdekében. A fáradt agy befolyásolja a reakciók sebességét, a tájékozódást és a pontosságot. Sok játékban ezek a képességek különbséget tesznek a győzelem és a vereség között. Az Esports csapatai már használják a fizikai aktivitás pozitív hatásait. A hosszú és intenzív edzésidő szükségessé teszi a saját testének gondozását. Ellenkező esetben negatív következményekhez vezethet, amelyek már sok esport rajongót hátráltattak karrierjükben.
A rendszeres fizikai aktivitás megakadályozhatja az agy lebontási folyamatait
Az agy plaszticitását a fizikai aktivitás befolyásolja, és többek között a memória működésének javítását teszi lehetővé. Ezenkívül a testmozgás és a sport révén javítható az agy hálózatépítése és nagyobb a szinapszisok sűrűsége. Serdülőknél a tudósok meg tudták állapítani a kapcsolatot a fizikai erőnlét és az intelligencia között. A testmozgás megakadályozhatja a depresszió kialakulását is.