Sokan szeretnének lefogyni és még egy hamburgert enni! Cristian Vasile
Sokan szeretnének fogyni, de tudják, hogy sok időbe telik az eredmények elérése. Tehát nincs konkrét tervük, ezt a vágyat maradva lehetetlen megvalósítani. A túlsúlyos ember azt gondolja, milyen jó lenne 30-40 kilót leadni egyik napról a másikra! És még egy hamburgert evett. Minél jobb a bűntudat.
Ezek a túlsúly mentséges okai, de gyakran okolhatók a lustaságért és a motiváció hiányáért. Nehéz visszafogni a vágyaidat! Aztán felveheti a saját cipőjét, mozoghat, sőt néhány lépést is meg tud mászni. Egy ismerős mindenféle diétát kipróbált, de nem ragaszkodott semmihez. Ajánlottam a receptet Hungry doktornak, tudván, hogy működik. Remélem, hogy az ismert blogger, Marius Călugăru tapasztalatai inspirálják.
A Blogatu.ro oldalon megtaláljuk a cikket: "Hogyan lehet fogyni 31 kg-ot 12 hónap alatt diéta nélkül - 7 lépés az egészséges fogyáshoz". A szerző annyit veszített egy év alatt, bizonyítva az akaraterőt és a karakter erejét. Nehéz volt neki, mindig szembe kellett néznie a kísértésekkel, de nem tartott diétát, hogy ne legyen az a benyomásom, hogy áldozatot hoz. Felfedte azt az egyszerű módszert, amellyel 30 kg fölött fogyott.
Röviden: semmi különöset nem csinált, csak önmagával harcolt és nyert. Egyes ételeket felhagyott, másokat kerülgetett, életét valamilyen rendbe hozta, de soha nem éhezett. Az eredmények látványosak. Marius 7 lépésre osztott tervet készített:
1. A fogyás eldöntése ez az első és legfontosabb lépés. Sokan jól érzik magukat a bőrükben, pedig elhízottak. Mások zavarban vannak, de lusták cselekedni. Sokat szoktak enni. Minden nap felesleges túlzás után itt van egy pusztító életmód.
Marius elfáradt és erősen izzadt, miután rövid távolságokat gyalogolt, vagy csak néhány lépést mászott meg. Megállapította, hogy szívdobogása és álmatlansága van, de volt ereje eldönteni, hogy fogynia kell.
2. Fokozatosan adja fel a kenyeret, néhány hónap alatt egy másik fontos lépés volt egy hétköznapi ember számára a sok liszt fogyasztása. Ez volt az első lépés a fogyás érdekében. A súlycsökkenésről szóló döntését nem szeszélyből hozták meg, hanem azért, mert úgy érezte, hogy egészsége sérült.
3. Lassabban és ritkábban eszik - Amikor 116 kg volt, 4-5 perc alatt evett a tányérról is, és napi 4-5 kiadós ételt szolgált. Naponta 3-szor szokott enni, rendszeres időközönként. Minden étkezés 15-20 percig tart. A 3 főétkezés között nagyon keveset eszik. Korábban mindig rágcsált valamit.
4. Asztalok meghatározott időpontokban - A reggelit reggelente kell fogyasztani, attól függően, hogy mi ébredünk fel. Mondjuk 8:30 körül. Az ebéd a nap második fő étkezése, 13: 30-14 körül kell elfogyasztani. A vacsora legkésőbb 18: 30-kor lehet. 20:00 után egyáltalán ne egyél. Az egyetlen engedmény az lenne, ha a főétkezések között kis harapnivalókat szolgálna fel: egy kis zöld saláta vagy fehér káposzta, egy gyümölcs, például alma, protokoll, banán, ami megnyugtathat minket. édesség utáni vágy, vagy legfeljebb 300 ml természetes gyümölcslé. Ha 75 kg-ot akar lefogyni, Mariusnak apránként feladnia kell ezeket az uzsonnákat.
5. Fogyasszon naponta 3-4 liter folyadékot - Természetesen a nyári szezonban több folyadékot iszunk, de Marius télen naponta legalább 4 liter sima vizet fogyaszt. A szénsavas italokról teljesen lemondott. Ritkán igyon savmentes gyümölcsleveket.
6. Az édességek fogyasztásának csökkentése - Természetesen rendkívül nehéz lemondani az édességről. A cukor az édes mérgünk, amely rabjaivá tett bennünket. Marius azt tanácsolja nekünk, hogy próbáljunk meg egyre kevesebb édességet fogyasztani, hogy anélkül fogyhassunk le, hogy teljesen lemondanánk róluk.
Naponta maximum 5 cukorkát vagy 50 gramm csokoládét fogyaszt. A szénhidrátok (liszttermékek, kukoricaliszt, búzadara, rizs, édességek stb.) Kis mennyiségben jót tesznek a szervezetnek. Marius teljesen feladta a kenyeret és az egyéb liszttermékeket, de az édességet nem.
7. Mozgás! - Fontos a napi testmozgás, a jó fizikai állapot. Nem kötelező edzőtermet gyakorolni vagy sok kilométert futni, bár nem ártana. A fogyáshoz azonban le kell mondanunk az ülő életmódról.