Sokat mozog a mindennapi életben - FOCUS Online

Jó hangulat önmegsemmisítés helyett

mindennapi

A testmozgás a legjobb módja az energia elégetésének, a kalóriák elégetésének és a fogyásnak. Ha felvonó vagy mozgólépcső helyett lépcsőn jár, és rövid távolságokat gyalog vagy kerékpárral, ahelyett, hogy használna autót, hosszú távon megolvasztja a túlsúlyt.

Két kilométer további 100 kalóriát éget el

Alapszabály, hogy egy 70 kilogrammos férfi 70 kilokalóriát éget el, amikor egy kilométert gyalogol, egy 60 kilogrammos férfi pedig 60 kilokalóriát éget el. A kalóriamennyiség természetesen megnő, ha az út megerőltetőbb, azaz felfelé halad, vagy ha nehéz terheket cipel. Mindennap csak két kilométerrel több ég jó 100 kilokalóriával többet. Hans Hauner szakértő megerősíti: "Ez a számítás akkor működik, ha ténylegesen minden nap többet tud mozogni, mint korábban."

Egyébként a házimunka és a kertészkedés is jó a fogyáshoz - különösen, ha az elektromos eszközök ki vannak kapcsolva. Például, ha gyakran felvesz egy seprűt ahelyett, hogy gyorsan tisztítaná a padlót porszívóval, akkor már további kalóriákat égetett el. Ha pedig kézzel nyírja a gyepet, a levágott fű összeszedése sok energiát emészt fel.