Sokoldalú melatonin Több, mint egy alvási hormon - nőgyógyászati és szülészeti szakemberek
Az epifízisben az agyban képződik, hihetetlenül apró, mint egy molekula, de még nagyobb szerepet játszik a testben: a melatonin hormon. A hírvivő anyagok körében sokoldalúnak számít, ellenőrzi a biológiai óránkat és egyszerűen nélkülözhetetlen az egészség szempontjából.
A melatonin békét és alvást hoz
Az emberi test saját ritmusának van alávetve, amely mélyen gyökerezik génjeinkben és biológiánkban. A fény és a sötétség úgy viselkedik, mint egy jel, amelyet a szem retináján keresztül továbbítanak az agyba. Reakcióként hormonok aktiválódnak, amelyek meghatározzák a test saját óráját. Amikor este besötétedik, a melatonin felszabadul. Átáramlik a testen és fojtja az összes funkciót, mentálisan és érzelmileg is minden a hátsó égőre vált. A testhőmérséklet csökken, a test készen áll a jó éjszakai alvásra. A reggeli fényben a melatonin termelése csökken, a hormonok, mint a kortizol és az adrenalin, produktívvá tesznek minket a napra.
Ha a belső óra beállítása megtörtént
Első lépések, amíg kint világos van, sötétben lefelé mozogva - ennyire egyszerű összefoglalni a belső óránk elvét. De a valóság ma másképp néz ki: a modern 24 órás életmód, az elektromágneses hullámok (pl. WLAN, vezeték nélküli telefonok), az interkontinentális repülések, a műszakos munka és az okostelefonok, táblagépek, számítógépek és a TV fénye kölcsönhatásba lép a hormonokkal be (lásd még ebben a kiadásban: „Először kapcsolja ki, majd kapcsolja ki”). A kudarcra hajlamos melatonin-termelést a stressz és a gyógyszeres kezelés is rontja, például fejfájás elleni tabletták, antidepresszánsok, béta-blokkolók és bizonyos altatók. Ez nemcsak az alvást, hanem az egészségét is hosszú távon befolyásolja. A melatoninhiány ilyen következményeit a lakosság nagy része érzi. A felnőttek körülbelül 35 százaléka, sőt a 60 évesnél idősebbek akár 80 százaléka szenved álmatlanságban. A cukorbetegség és a metabolikus szindróma, amelyeket mind a melatoninhiány elősegít, a nyugati világ civilizációs betegségei közé tartoznak. És a rákos betegeknél is újra és újra látható, hogy az értékek túl alacsonyak.
Vissza a belső egyensúlyhoz
Ha a melatonin annyira jó a szervezet számára, miért ne szedne csak valamennyit? Ez a kérdés nyilvánvaló, és néhány (szomszédos) országban a hormon vény nélkül kapható készítmény. Mindazonáltal határozottan nem javasoljuk ez ellen: A bevitel egyenértékű az ösztrogénekkel vagy a tesztoszteronnal végzett hormonpótló terápiával, ezért tapasztalt orvosok kezébe tartozik. Ezenkívül a német szabványok nem vonatkoznak a külföldi termékekre, a készítmények gyakran tartalmaznak szennyeződéseket.
Ezt szem előtt tartva két dolog csak ajánlható.
Először: adjon esélyt a testének elegendő melatonin előállítására, és élvezze annak hatásait; életmódja nagyban hozzájárul ehhez. Másodszor: Forduljon orvoshoz, ha továbbra is tartós alvászavarok vagy egyéb panaszok vannak. Ily módon megbízhatóan tisztázzák az okokat és a lehetséges hormonális kiváltó okokat - és Ön nem vállal felesleges kockázatot a fittség és az egészség újbóli felépülésében.
Egy jó éjszakát
Így támogatja a belső óráját és a melatonin hatásait: