Sonka és zöldség omlett Kiadós fehérje omlett

Sonka és zöldség omlett Fehérje omlett

353 kalória | 40g fehérje | 15g szénhidrát | 15g zsír

Csodálatos jó reggelt kedves közösség!

Remélem, hogy jól kezdte az új 2020-as évet. Annak érdekében, hogy nagy tudatossággal és finom ételekkel kezdhesse a napot, szeretnék ma bemutatni egy új reggeli receptet. Mit szólnál hozzá, ha a nap megkezdéséhez sonka és zöldséges omlett lenne?

Könnyen és gyorsan elkészíthető, valamint bolyhos és lédús - pontosan ilyen legyen az omlett! A rántottával ellentétben ez az étel a serpenyőben pihenhet, azaz. H. fordulás és keverés nélkül, mielőtt az összecsukható lenne. Az omlett egyébként töltelékkel és töltelék nélkül is jóízű - étvágyától és összetevőitől függően. Ehhez az omletthez avokádót, fetát, néhány zöldséget és rakétát használtam.

Gyakran azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad kihagyni. De ez nem igaz, nagyon egyéni, és reggelivel is energikusan kezdheti a napot. Ezt mindenkinek ki kell próbálnia magának, és meg kell találnia, hogy mi a legjobb módja a számára. Ha azt mondja, hogy étkezéssel szeretné kezdeni a napot, és ha bőségesen szereti, akkor mindenképpen próbálja ki ezt a fehérje omlettet.

És nem csak a sós változat tetszeni fog, hanem az édes omlettemet is itt találja meg a blogon. Nehéz elképzelni egy édes omlettet? Próbáld ki, és nézd meg magad.

Jó szórakozást a fehérje omlett receptjével és az IQs Kitchen legjobb üdvözletével

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

• 150 ml folyékony tojásfehérje (kb. 3-4 tojásnak felel meg)
• 1 egész tojás
• 35 g zsírszegény kockára vágott sonka vagy sovány felvágott
  Alternatív megoldásként: lazac öntetként
• 25 g alacsony zsírtartalmú feta sajt
• 35 g avokádó (pürésítve, sóval és borssal ízesítve)
• Vegyes zöldségek, például paprikakeverék, cukkini, koktélparadicsom, kukorica és hagyma
• Csomó rakétasaláta

készítmény

1. A tojásos keveréket felverjük, és ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és gyógynövényekkel. A zöldségeket a lehető legfinomabban kockára vágjuk, hozzáadjuk a sonkát és összekeverjük a tojásos keverékkel.
2. Keféljen meg egy jól bevont edényt kevés olajjal, és hagyja, hogy a tojáskeverék közepes hőmérsékletre álljon. A legjobb, ha ráteszi a fedelet.
3. Amint az omlett aljára áll, óvatosan fordítsa meg, és hagyja még 3-4 percig állni. Helyezzük egy tányérra, és a tetejét tegyük az avokádó-kenettel, az összetört feta sajttal és a rakétával.
4. Ha szükséges, töltsön rá egy kevés sovány felvágottat (vagy lazacot, ha sonkakockát nem használtak).
5. Zárja be és élvezze.

---