Sonoma diéta vs. mediterrán étrend
Két diéta segíthet a fogyásban anélkül, hogy kalóriát számítana, vagy feladná a szénhidrátot. Ez az alapja a Sonoma diéta mögött. Bár a Sonoma diéta állítása szerint a mediterrán étrend szerint épül fel, sokkal inkább a felesleges kilók leadására összpontosít. Valójában egyesek még összekeverik ezt a két étrendet, és azt hiszik, hogy egy és ugyanaz, de vannak bizonyos különbségek.
Bár mindkét étrend elősegíti az adagkontrollt, a kalóriákat, és úgy gondolja, hogy minden jó ételt el kell fogyasztani, a hasonlóság itt megáll. Szénhidrátokat fogyaszthat mindkét étrend mellett, de a Sonoma felépítése megegyezik az Atkins és a South Beach diétákkal. Ha vannak bizonyos "fázisok" Atkinsben, Sonomában ezeket "hullámoknak" nevezik. Így az 1. hullám célja, hogy feladja a cukrot, és tíz napra betiltsa a gyümölcsöket és az alkoholt. Általában az emberek gyorsan fogynak ebben a 10 napban, és hajlamosak ezt a szakaszt hosszabb ideig meghúzni, mint kellene.
A mediterrán étrendnek nincs korlátozó szakasza. Mindkét diéta bizonyos követendő és alkalmazandó recepteken alapul. Úgy tűnik, hogy a Sonoma több időt igényel a főzéshez és bizonyos nehezen beszerezhető összetevőket, míg a mediterrán étrend hozzáférhető összetevőket tartalmaz, és néhány tippet is kínál az idő lerövidítésére.
A diéták egyikének sincs korlátozása, kivéve a Sonoma első hullámát, amelyben tilos a gyümölcs és az alkohol. De e hullám után a diéták nagyon hasonlóak. Míg a Sonoma azt fogja mondani, hogy használjon bizonyos méretű tányérokat, és hogyan helyezze el ételeit, addig a mediterrán térség inkább az adagok ellenőrzésére koncentrál, a tányér méretétől függetlenül. A mediterrán étrend ugyanakkor elősegíti a nagyobb zöldségfogyasztást és a kevesebb húsfogyasztást.
A mediterrán diétákkal akkor is fogyhat és fog fogyni, ha az eredmények nem lesznek annyira láthatóak, mint a Sonoma első 10 napjának eredményei. A mediterrán étrend lehetővé teszi a kívánt ételek fogyasztását mindaddig, amíg nem lépi túl a mértéket.
Ha gyorsan szeretne fogyni, ne használja ezeket a diétákat. A Sonoma első hulláma kivételével, amikor ezekről a tervekről beszélünk, "lassan, de biztosan" hivatkozunk. Minél nehezebben fogysz, annál nagyobb az esélyed a maradásra.