Sonoma Fogyjon le 7 kilót ezzel a könnyű diétával! • Jó napot Iasi •
Sonoma diéta a híres hozzáférhetőbb módosítását jelenti Mediterrán étrend és azon alapszik sovány hús, felett és egyéb fényforrások fehérje. Sokat tartalmaz saláta, olivaolaj, gyümölcsök és zöldségek hatékonyan felosztva több szakaszra, amelyek közül a legkorlátozóbb a karbantartás. A diéta szerzője, táplálkozási szakember Connie Guttersen, a titok az, hogy "egészséges ételeket élvezz megfelelő mennyiségben".
A diéta 10 napos indukciós periódussal kezdődik; ez a korlátozó szakasz, és tojáson, alacsony zsírtartalmú tejtermékeken, többféle teljes kiőrlésű gabonán, salátán, alacsony kalóriatartalmú zöldségeken, bogyókon alapul, de mandula, dió és mogyoró is megengedett kis mennyiségben. A telített zsírtartalmú ételeket, a finomított lisztből készült termékeket és a cukrot tartalmazó ételeket kerülni kell. ehelyett, mint mondtam, ajánlott gyümölcs, zöldség, mandula, paradicsom és paprika, brokkoli, olívaolaj, spenót, eper és különféle bogyók, teljes kiőrlésű gabona.
A második szakaszban még mindig tilos a telített zsírokban, fehér rizsben, fehér lisztben, chipsben, állati zsírokban, gyümölcslében, kolbászban és bordában gazdag finomított élelmiszerek fogyasztása. szakaszának szabályainak való megfelelés ebben a szakaszban elfogadható görögsaláta grillezett garnélával, omlett gombával, kék penészes sajttal és steak.
A második szakasz (amely a 11. naptól az ideális súly eléréséig tart) ugyanazokat az ételeket tartalmazza, mint az első fázis, lehetővé téve a gyümölcsök, egyéb zöldségeket, néhány cukormentes édességet és korlátozott mennyiségű bor.
A kívánt súly elérésekor az ember belép a harmadik szakaszba, ami egy rutinszerű belépés, amely szerint kizárólag az első két fázisban szereplő ételeket fogyasztjuk és állandó súlyt tartunk nyilvánvalóan, a testmozgás gyakorlásával és az elfogyasztás elkerülésével. ultrafinomult ételek, kalória és a telített zsírok.