Fogyás, Motiváció - Fogyni - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Jelenleg 103 kg-ot nyomok 183 cm-re, BMI-vel 29,5 (mérsékelt elhízás). Szeretnék tőled tanácsot kérni a fogyáshoz, karcsúsítani szeretnék (fogyj legalább 25-30 kg-ot), mert rosszul érzem magam, és a súlyom csúnyává tesz, eltorzítja az arcomat, és félek a cukorbetegségtől a jövőben. És ha a fogyásom megvalósul, szívesen bekapcsolódnék a súlyzós edzésbe. És nekem is elegem van a cölibátusból (a lányoknak nem tetszik).
-Diéta szint mit ajánl ?
-A fizikai aktivitás szintje mit kell tenni? (Kardió, testépítés?)
-És motivációra? Olyan időpontot tűztem ki magamnak, amelyet holnapra halasztottam (ördögi kör), lusta vagyok, nem tudom, hol kezdjem a diétát. És állandóan éhes vagyok, rágcsálok, mert természetem miatt nagyon szorongok.
Hogyan lehet ellenállni ennek az intenzív éhségnek, amelynek nehéz ellenállni? Demotivációm is van, attól kezdve, hogy azonnali eredményeket akarok. Ami arra késztet, hogy ne kezdjem. Azt szeretném kitűzni, hogy jövő nyár előtt 25-30 kg-ot fogyjak.
Folyamatossággal akarok diétázni, nem drakonikusan.
30 kg leadása 7-8 hónap alatt lehetséges ?
Köszi a választ.
Mindig nehéz megtalálni a motivációt, de ha egyszer látja, hogy csökken, akkor újra megtalálja.
Először is azt javaslom, hogy minden nap jöjjön ide, hogy feladja ételeit és a nap folyamán végzett munkáját, ami már megköveteli, hogy kissé szigorú legyen.
Hogyan eszel, hogy megnövekedjen ez a súly? Rosszul vagy túl sokat eszel? ?
Sportoltál már valamikor ?
Sok kérdés van, de fontos, hogy jobb tanácsokat adjon.
A legjobb "étrendként", amelyet egész életében megtarthat, egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell étkeznie:
- kevés fehérje (hús, hal, tojás, sonka)
- egy kis keményítő ebédre vagy vacsorára
- sok zöldség
joghurt, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér reggelire.
Látod, nem éheztetlek ott !
Csak arra kell vigyáznia, hogy ne egyen egész nap süteményt vagy pizzát.
Ha akarod, teszek neked néhány kártyát, amelyeket Minichica épp az imént látott dietetikus posztomra helyezett.
Látni fogja, hogy ugyanarra van jelölve, de a mennyiségekkel.
Akkor sportolni kell.
Ha soha nem teszi meg, akkor sétáljon például az elején.
Ezután időről időre megtesz néhány gyorsítást a gyors sétában, hogy megszokja az erőfeszítést.