Sophia Thiel, aki a YouTube sztárja, Prinz Sportlich

Az atlétikai karriered

Biztos vagyok benne, hogy a barátaid körében még a legnagyobb kanapéburgonya is hallotta a nevét: Sophia Thiel. ki a Fitness YouTuber az, hogy miként kezelik a szikárságukat átalakítás szinte egyik napról a másikra vált híressé, és milyen kemény edzés állt mögötte Hatos csomag elakadt, itt megtudhatja!

Sophia Thiel (@ pumping.sophia.thiel) által megosztott bejegyzés 2017. március 16-án, PDT 9: 02-kor.

Sophia Thiel - aki az online fitnesz sztár sztárja?

Átalakulásod nemcsak a német ajkú fitnesz színteret robbantotta ki: Sophia Thiel, 1995-ben született, a semmiből jött, és nagyon rövid idő alatt példaképévé vált több ezer fitneszkedvelő lánynak (és fiúnak!): Körülbelül 1 372 500 Facebook-előfizető, 1 300 000 Instagram-követő, 832 000 YouTube-előfizető és teljes 88 768 000 videomegtekintés A Rosenheim szülötte messze vezeti a legsikeresebb német fitnesz YouTuberek listáját.
Mi teszi őt különösen szimpatikussá sok rajongója számára: Sophia Thiel egykor maga volt egy pufók sportember - és még mindig megvan Fitness modell és a Testépítő Bikini osztályba került. Ennek során egyértelmű üzenetet küld: Mindenki megteheti - csak a helyes útra van szüksége!

YouTube-csillaggá válás egyik napról a másikra (edzés) videókkal: Sophia Thiel karrierje

Sophia Thiel (@ pumping.sophia.thiel) által megosztott bejegyzés 2017. március 5-én, PST 7: 08-kor.

Mivel egyelőre semmit sem változtatott étrendjében, a nagy sikerek még mindig hiányoztak - míg egy év edzés után megkapta az övéit Ercan Demir edző felvette a kapcsolatot. A testépítő legenda felszállt Sophia Thiel szárnya alatt - és ez volt a döntő pillanat. Nagyon rövid időn belül megváltozott Sophia Thiel fitneszmodellnek, 2014 őszén sikeresen részt vett a bikini-osztályú testépítő versenyeken, és egyik napról a másikra híres lett átalakulási fotóival.
Számos megkeresés miatt, hogy miként érheti el ezt a sikert, nem sokkal később úgy döntött, hogy segít más lányoknak, hogy végre boldogok legyenek saját testükkel, és megalapította saját YouTube-csatorna.
Számos fitnesz-YouTube-felhasználó tipikus karrierlépése következett: A saját online program (Itt mindent megtudhat 12 hetes programjáról), sajátját Szakácskönyv (Egyszerűen karcsú és fitt), a saját hátsó könyve (Fitness édességek), megrendelések as Fitness modell és különféle megjelenések TV formátumok, például A legnagyobb vesztes edzőként.

Barátja, Charly még üzleti partnerré vált, aki minden helyzetben mellette volt. Öt év kapcsolat után sajnos vége Charly-nak, mind magán, mind szakmai szempontból. Sophia Thiel úgy magyarázta rajta YouTube-csatorna négy hónapos közösségi média-tartózkodása is. Először magának kellett mindent elintéznie, mielőtt újra teljes gázzal járt, és sok ilyen eseményen vett részt FIBO vagy előkészítette a fitnesz világnapját, és most tippekkel, trükkökkel és motivációval támogathatja követőit.

Vasfegyelemmel a sikerhez: Sophia edzése

Természetesen lemaradt Sophia Thiels A Sixpack és az általa meghatározott bicepsz kemény edzés, mivel, mint azt Ön is tudja, a nők természetesen magasabb szintűek Testzsírszázalék mint férfiak és ezáltal egy kis hátrány a meghatározáshoz vezető úton.
Hetente hatszor kiképzett Sophia Thiel az edzőteremben egy után 5 osztott - A lábak kivételével, amelyeknek hetente kétszer szenvedniük kell, minden izomcsoportnak meg kell tennie egyszer.
Szóval látod Osztott edzés általában:

Hétfő: lábak/alsó
Kedd: láda
Szerda: vissza
Csütörtök: szünet
Péntek: lábak
Szombat: váll
Vasárnap: szegény

Legjobb formában van Sophia Thiel által klasszikus kötet edzés, más szóval, kevés ismétlés nagy súlyban elért - és még ma is tartja őket!
Rövid: Sophia Thiel ugyanúgy edz, mint férfi testépítő kollégái - azzal a különbséggel, hogy természetesen kevesebbet emel. Mert ezt már tudnia kell: A lányok nem válnak Hulk-ként a súlyemeléssel - éppen ellenkezőleg, a nők erőnléti edzése a feszes test titka!
És ha még mindig nem hiszel nekem, az Sophia Thiel de a legjobb példa, igaz? Itt láthatja őt edzőjén és haverján, Ercan Demiren edzés közben:

Cardio a testépítőnél sem elhanyagolható. Vagy józanul hintázik érted reggel fél óra a futópadon, cross-traineren vagy biciklin vagy lógva húsz perc súlyzós edzés futott. Attól függően, hogy melyik fázisban van, hetente két-négy alkalommal - büszke terhelés!

Apropó: A legtöbb fitneszes drogos - én is közéjük tartozom! - utálom a láb napját. Sophia Thiel nem - kedvenc gyakorlása a guggolás, a tüdő és a lábnyomás!

A hasi ételeket a konyhában készítik - Sophia Thiel diétája

Mint már említettük, hiányzott Sophia Thiel a szükséges finomhangolás az első képzési évben, mert egyszerűen nem igazította be az étrendjét. Csak Ercan segítségével érte el Demir a-n keresztül Az egészséges táplálkozás versenyformájuk, beleértve a hatos csomagot is.
Általában az egyikre támaszkodik Alacsony szénhidráttartalmú étrend (40% szénhidrátból, 40% fehérjéből és 20% zsírból áll), ha lehetséges feldolgozatlan ételek. Például klasszikus testépítő stílusában két-három óránként, összesen napi 6 étkezés az asztalon: reggeli, három fő étkezés és egy könnyű étel este. Az edzés előtt és után egy tejsavó rázza meg - természetesen vízzel!
Tipikus nap a figyelés Sophia Thiel valami ilyesmi: Reggel zabpehely van chia maggal, bogyókkal és kemény tojással, a három fő étkezés mindhárom makróból áll (rizsből származó szénhidrát, édesburgonya vagy quinoa, halból fehérje, hús vagy zöldségforrás, egészséges Zsírok avokádóból, diófélék, magvak vagy lenmagolaj) és este alacsony szénhidráttartalmú snack, például saláta vagy tonhal zöldségekkel.