Sós sütemény expressz és diéta; Tanulja meg a megfelelő döntéseket

Íme egy kis recept a CAKE EXPRESS sonkához, ALLEGE olívabogyóval.

diéta

8 gyönyörű szeletet készíthet, egyenként 90 g-ból. Amikor elkészítem ezt a süteményt, általában 2 szeletet veszek, amelyet egy jó nyers zöldségsalátával kísérek (lenmagolajjal, az omega 3-hoz)

Megteheti az aperitifért is, ha apró kockákra vágja.

Ebben a receptben úgy döntöttem, hogy fél csicseriborsólisztet és fél teljes kiőrlésű lisztet használok.

A csicseriborsólisztnek számos előnye van: növényi fehérjékben gazdag, rostokban gazdag, alacsony glikémiás indexű, gazdag B9-vitaminokban és ásványi anyagokban.

Ennek a süteménynek az elkészítése MAXIMÁLISAN 10 percet vesz igénybe. Szükséged lesz:

  • 75g csicseriborsóliszt
  • 75g teljes kiőrlésű liszt
  • 4 tojás
  • 150g főtt sonka
  • 1 természetes joghurt (125g) félzsíros vagy fölözött tejjel
  • 15 zöld olajbogyó
  • 35g reszelt Gruyère (vagy más sajt)
  • 1 teáskanál szódabikarbóna (vagy élesztő)
  • Bors, gyógynövények és fűszerek, amelyet választott.