Diéta körte típusú testalkatú nőknek - Érv
Hogyan lehet kijavítani a felesleges zsírt, amely felhalmozódik a csípőjén és a combján?
A tükör, amelyet néha megvizsgál, kevésbé kívánatos választ adhat Önnek, különösen, ha gyengeségi időszakot él át, és nem szeretjük a képünket, mert hasonlít egy körtéhez!
Körte típusú alkotmány birtoklása azt jelenti, hogy a saját testében meglátjuk ezeket a tulajdonságokat:
• megfelelő méretű vagy valamivel kisebb hátul
• megfelelő méretű és szinte soha nem túl nagy mell
• Bőséges alja és combja
A Pară típusú alkotmány időbeli alakulása
Természetesen az ilyen formájú nőknek nem szabad megfeledkezniük arról, hogy az évek múlásával az évek során a csípő és a fenék szélessége megnőhet ... főleg terhesség, szoptatás, menopauza stb. Minden olyan körülmény, amely egy bizonyos módon elősegítheti a zsírlerakódások növekedését a „kritikus” területeken, különösen, ha az alany különösen ülővé válik.
A fizikai aktivitás fontossága
Mint még soha, ebben az esetben a fizikai tevékenységet nemcsak érdeklődéssel és odafigyeléssel, azaz a valós igényekhez megfelelő és sajátos gyakorlással kell gyakorolni ...
Ideális futáshoz, kerékpározáshoz és úszáshoz ... minden aerob sport, de még jobb lenne, ha egy barátjával vagy egy csoportban futna ...
Azok számára, akik tudják, hogyan kell pontos karakterrel rendelkezniük, amelyben meghatározzák és elérik a célokat ... az edzőteremben végzett tevékenység hatékony lehet egy személyi edző szoros megfigyelése mellett, amely konkrét gyakorlatokat jelölne meg a veszélyeztetett részek alakítására. zsír tárolása…
Diéta körte alakú testalkatú nőknek
Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és jellemeznie kell friss és szinte soha nem tartósított étel… mert bennük megmarad a magas koncentrációjú nátrium, amely sajnos vonzza a folyadékokat a szövetekben, és ez a narancsbőr egyik oka…
Egy másik tipp: legalább másfél liter vizet kell inni naponta, 180 ° C-on alacsony, kb. 50 ° C-on fix maradék vizet választva (gyakran a gyermekek táplálására szolgáló).
Élelmiszerek gazdag telített zsírok, amelyek sajnos könnyen lerakódhatnak azokon a területeken, amelyek már hajlamosak a zsírtartalékok felhalmozására. Kolbászok és sajtok hetente, mértékkel vezetik be ... és az édességekre vonatkozó engedmények megadása korlátozott lesz, valószínűleg hetente egyszer ... Kerülje el a lehető legnagyobb mértékben a szacharózt, a fehércukrot, tekintettel arra, hogy felhalmozódik a szervezetnek szükséges cukormennyiség kenyér, tészta és általában gabonafélék ... és jobb, ha finomítják. Tehát tanulja meg édesíteni italait mézzel vagy fruktózzal, vagy még jobb, ha keserű kávét igyon ... mint például az ínyencek!
Legyen óvatos itt: snack az étkezések között, jobb, ha vannak gyümölcsök vagy zöldségek, azok jók és éhessé tesznek!
Egy csésze félig fölözött tej teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcs- vagy citruslével, felváltva bogyósalátával. A friss szezonális termékeket előnyben részesítik, és nem csomagolják, kivéve a szárított gyümölcsöt, amely lehet reggeli vagy snack ... határozottan egészségesebb, mint egy cukorból és hidrogénezett zsírból készült snack.
Az aszalt gyümölcsökben, például a dióban növényi eredetű zsírok hígítják a vért ... és a híresek Omega 3 !
A húst hetente legfeljebb 2-3 adagban kell megenni ... marhahús, fehér hús vagy nyúlhús lesz, nagyon alkalmas és nagyon emészthető.
A halakat hetente legalább háromszor kell megenni ... tökéletesen főzve ... vagy fóliában főzve, párolva vagy akár grillezve. Ideális a gyenge hal, és néha a kék hal, gazdag Omega 6.
A húst és a halat is nagy mennyiségű nyers vagy főtt zöldség kíséri, gazdag ásványi sókban és vitaminokban.
Egy szelet barna rizs növényi mártással és extra szűz olívaolajjal. Egy adag zöldség, például csicseriborsó vagy lencse salátában. Szezonális gyümölcs.
Jobban szereted olivaolaj a többi fűszer helyett, kivéve a vajat, mert kis mennyiségben reggelre lekvárral kenyérre kenve igazán kellemes és energikus!
Saláták bogyók ideálisak a keringés serkentésére, míg ananász természetesen lemerül. Uzsonnaként nagyon jól fog illeszkedni, a fent említett gyümölcsök mellett még a szezonális zöldségek is…
Olvassa el a következőt is: [button link = ”https://www.argumentpress.ro/dieta-pentru-femeile-cu-fizic-tip-mar/” bg_color = ”# ad1aad” window = ”yes”] Fogyókúra fogyatékkal élő nőknek Apple [/ gomb]
Kapcsolódó hozzászólások:
Minden szempontból az aminosavak azok a "téglák", amelyek elősegítik a fehérje felépítését. nak nek .
Szia, visszatértem egy nagyon érdekes és ismeretterjesztő cikkel, amelyben .
Néhány vitaminosító turmixot ajánlok nektek, amelyek kiegészítik a magas bevitelt .
A rossz étrend, a szabálytalan alvás és a testmozgás hiánya negatív hatást gyakorol .
Helló ! Manapság egy ügyfél kérdezett tőlem .
És mivel eljön az ünnepi szezon, és sokan elkezdjük .