Motiváció az edzéshez
Gyakran a lányok tisztában vannak saját problémáikkal a súly vagy az ábra hibáival, de komolyan vigyáznak magukra, nem hiányzik belőlük az edzés motivációja. Ha megfelelően motiválja magát, akkor kitűzhet egy célt, akkor az órák sokkal könnyebbek.
Motivációs tréning: miért nem folytatható?
Az edzésen való részvétel motivációja a test fejlesztésének vágyára épül, és nem a vágyra, hanem a szükségességre. Minél több pontot kapnak arról, hogy mit kell tennie, annál erősebb a motiváció. A következő tényezők lehetnek:
- már nem látja kerek hasát;
- minden barátnőd vékonyabb, mint te;
- a szokásosnál nagyobb méretben kezdte viselni;
- A függő nadrág nem ül szépen rajtad, mert a tested nem különbözik a rugalmasságtól;
- összetett számok vagy, és szégyellsz vetkőzni a tengerparton.
Próbáljon kitalálni saját lehetőségeket, miért kellene azonnal felhagynia a régi életmóddal és csatlakoznia a sporthoz. Az ilyen kemény motivációs módszerek gyakran még jobbak is, mint az elért célok elérését ígérő előnyök megértése.
A motiváció pozitív elvei
Felismerve, hogy ez már nem folytatódhat, áttérhet egy pozitív motivációra - nevezetesen arra, hogy kitalálja, milyen előnyökkel kell rendelkeznie a végső cél elérése után.
- büszkén mondhatja el, hogy nagyon szereti a sportot (a nőknél az ilyen típusú fitnesz motiváció nagyon jól működik);
- Bármilyen szabású ruhát viselhet, és ez tökéletesen illik hozzád;
- erős és ellenálló lesz, ami azt jelenti, hogy egy munkanap után kevésbé leszel fáradt;
- a bikini fotók lesznek a kedvenc fotói, mivel egy okos test csodálatosan nézi őket;
- a pénzváltóban kisebb méretet fog kérni;
- intelligens alakod a barátok és ellenségek irigységének tárgyává válik;
- A leggings és a jeggings kiemeli karcsú lábaidat és vonzza a figyelmet!
Határozottan előállhat egy csomó plussz, amely kíséri a célt. Minél többet sorolja fel őket, annál jobb!
Hogyan lehet növelni a motivációt?
Az edzésprogram szigorú betartása érdekében mindenképpen szükség van egy célra. A célmeghatározás megadása az egyik leghatékonyabb módszer a motiválásra. És mi lesz a célod - döntsd el magad.
Mondanom sem kell, hogy sok nő számára a fogyás iránti vágy a legjobb motiváció. Önmagában azonban a túlsúly elérése nem motiváció. Erős belső motiváció lép fel, amikor egy nőt sokkol a saját testének látványa a fényképeken, vagy rémülten veszi észre, hogy az ünnep előtt áll, és a kifejezetten az ünnepre vásárolt gyönyörű koktélruha nincs rögzítve! És ne feledje, hogy a "fogyni akarok" nem motiválja az edzéseket. A motiváció az, hogy "5 kg-ot kell leadnom 1 hónap alatt". A célnak konkrétnak kell lennie!
Gyakran az édességekkel való visszaéléstől a nők bőrén romlik, bőrpír és pattanások jelennek meg. A vágy, hogy visszatérjen a bőr normális megjelenéséhez, szintén kiváló motiváció a fogyáshoz - mert a sport felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, és lehetővé teszi a bőr gyorsabb helyreállítását.
Még mindig jó a motiváció növelésére a vágy, hogy csábítóbb formát adjon a testnek. Végül is valószínűleg egy sovány lány sem fog szépnek tűnni, ha túl puha, tónusú teste van.
Gyakran egy erős sportmotiváció szolgálja a szeretőt vagy a legjobb barátot, súlyosan függ a test fejlődésétől. Amikor egy barát eksztázissal eltűnik az edzőteremben, általában vágyakozik csatlakozni.