South Beach Diet I. fázis (2. emelet) - 130. oldal

Beszélje meg a témában a South Beach Diet-et South Beach Diet I. fázis (2. emelet), Fogyókúrák kategória része; Idézet: Korábban monamaria jó lányok tették közzé. a south beach első napja majdnem készen áll. itt van az étlapom: b] LENYELT KALÓRIÁK [/ b] Reggeli, .

Sziasztok lányok. a south beach első napja majdnem készen áll. itt van a menü:

B] LENGYELT KALÓRIÁK [/ b]
Reggeli, 15:35.
Csirketojás, 45g - 65 kalória, 5,7 fehérje, 4,5 zsír, 190,4 koleszterin, 0,4 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

1. snack, 21:22
Nutriday joghurt 0% zsír, Danone, 50g - 15 kalória, 1,8 fehérje, 0,1 zsír, 0 koleszterin, 2 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

Ebéd, 17:51
Vékony sült kolbász, Aldis, 150g - 546 kalória, 19,5 fehérje, 49,5 zsír, 0 koleszterin, 1,5 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

Kína, 17.53.
Mozzarella, Delaco, 115g - 311 kalória, 24,2 fehérje, 23 zsír, 0 koleszterin, 1,7 szénhidrát, 0 rost, 920 nátrium, 0 cukor
Uborka, 50g - 8 kalória, 0,4 fehérje, 0 zsír, 0 koleszterin, 1,8 szénhidrát, 0,3 rost, 0 nátrium, 0,9 cukor
Paradicsom, 50g - 9 kalória, 0,5 fehérje, 0,1 zsír, 0 koleszterin, 2 szénhidrát, 0,6 rost, 2,5 nátrium, 1,3 cukor
Csirkemell pastrami, Aldis, 50g - 52 kalória, 11 fehérje, 0,5 zsír, 0 koleszterin, 0,5 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor
Zöld saláta, 100g - 17 kalória, 1,2 fehérje, 0,3 zsír, 0 koleszterin, 3,3 szénhidrát, 2,1 rost, 0 nátrium, 0 cukor
--------------------------------------------------------------------------------------
KALÓRIA ÖSSZESEN: 1023 kalória, (alacsony) 64,3 fehérje, (magas) 78 zsír, 190,4 koleszterin, (alacsony) 13,2 szénhidrát, 3 rost, 922,5 nátrium, 2,2 cukor

__________________
Még nem vagyok ott, de közelebb vagyok, mint tegnap voltam.
Nem érezheti a tökéletességet, érezheti!
Az igazi gyönyörű megjelenés azokban rejlik, akik megdolgoztak érte.

Sziasztok lányok. a south beach első napja majdnem készen áll. itt a menü:

B] LENGYELT KALÓRIÁK
Reggeli, 15:35.
Csirketojás, 45g - 65 kalória, 5,7 fehérje, 4,5 zsír, 190,4 koleszterin, 0,4 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

1. snack, 21:22
Nutriday joghurt 0% zsír, Danone, 50g - 15 kalória, 1,8 fehérje, 0,1 zsír, 0 koleszterin, 2 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

Ebéd, 17:51
Vékony sült kolbász, Aldis, 150g - 546 kalória, 19,5 fehérje, 49,5 zsír, 0 koleszterin, 1,5 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

Először is egyél egy keveset a súlyodhoz. 1000 kalóriát kell megenni, amikor már közel van a karbantartáshoz, nem most. Azt mondom, kezdje 1400-1600 kalóriával, majd fokozatosan csökkenjen, amikor eléri a fennsík fázisait. Ha most 1000-el kezded, akkor nincs hová menned, ha szükséges.
Másodszor, semmi közük az I. fázisú kolbászhoz! Különösen azok, akik vásároltak! Ha nem jut otthon étel (bár ez lenne az ideális), akkor a városban fogyaszthat egy salátát, krutonnal és burgonya, sárgarépa nélkül, öntetként pedig csak ecetet/citromot és olajat, vagy legalábbis joghurtot tartalmaz. Megengedett az I. fázisban majonéz, egy evőkanál rendes majonéz és 2 evőkanál fény.
Az Md-n próbáljon megenni legalább 2 tojást, túl kevés van, vagy készíthet néhány falatot és magával viheti.
Egyszerű, ha este elkészíti a csomagját, és egy zacskóba teszi a hűtőszekrénybe, reggel nem talál mentséget arra, hogy nincs ideje megtenni.

Sok szerencsét, és menükkel és kérdésekkel várunk benneteket

Sziasztok lányok. a south beach első napja majdnem készen áll. itt a menü:

B] LENGYELT KALÓRIÁK [/ b]
Reggeli, 15:35.
Csirketojás, 45g - 65 kalória, 5,7 fehérje, 4,5 zsír, 190,4 koleszterin, 0,4 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

1. snack, 21:22
Nutriday joghurt 0% zsír, Danone, 50g - 15 kalória, 1,8 fehérje, 0,1 zsír, 0 koleszterin, 2 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

Ebéd, 17:51
Vékony sült kolbász, Aldis, 150g - 546 kalória, 19,5 fehérje, 49,5 zsír, 0 koleszterin, 1,5 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor

Túl keveset ettél a reggelinél, ami a nap legfontosabb étele. Akkor kolbász a diétán? Egyáltalán nem megengedettek, 50 gramm állati zsírt vettél. Túl kevés szénhidrátot ettél, alapvetően egy Atkins-nap volt és nem a South Beach. És ettél egy keveset. Ha éhség nélkül szeretne fogyni a célig, növelnie kell a kcal számát. Legalább 1400-1500 kcal/nap. Egy ponton stagnálni fogsz, aztán hova esel?

Az alapanyagcseréd több mint 1650 kcal/napot fogyaszt.

Végül, de nem utolsósorban, meg kell tennie egy kis mozgást, pillanatnyilag könnyű.