South Beach Diet - olyan étrend, amely gyorsan megszabadul a hasától
A South Beach Diet, amelyet egy kardiológus készített
Az étrend haszontalan, ha nem tartható be - ez a vezérelv South Beach diéta, Dr. Arthur Agatston tervezte, aki megígéri nekünk, hogy gyorsan levesszük a derék körüli csúnya zsírréteget anélkül, hogy feladnánk az étkezés örömét.
Tudom, mire gondol: nem minden diéta ígér nekünk ugyanazt? Igen, de a South Beach-i diéta rendkívüli népszerűsége az egész világon bizonyítja hatékonyságát, és gondosan átgondolt felépítése nemcsak a fogyás elősegítésére irányul, hanem minimális erőfeszítéssel is megtartja Önt.
A diéta írója szerint azok, akik kipróbálják, lefogynak 4-7 kg között az első 2 hétben, anélkül, hogy átélné a kalóriákat kalóriák szerint, élvezve a különféle ízletes és egészséges ételeket, és javítva a szív- és érrendszer egészségét.
Így, a diéta első szakasza, amely 14 napig tart, célja stabilizálja a vércukorszintet és megszünteti a cukorban vagy egyszerű szénhidrátban gazdag ételek iránti vágyat.
Az-a második szakasz, amely addig tart, amíg az illetőnek el kell érnie a kívánt súlyt, visszaállítja az első fázisban eliminált ételeket és garantálja a könnyű, hosszú távú fogyást.
Végül a-a harmadik szakasz célja segít elkerülni a "jo-jo" hatást, vagyis a fogyás visszafizetése a diéta leállítása után, valamint a tiszta és egészséges étrend megtartása.
Mit jelent a South Beach-i étrend?
South Beach Diet harapnivalókat biztat, ok, amiért ne féljen attól, hogy éhen hal, éppen ellenkezőleg! Ez a diéta nem azon alapszik, hogy naponta több kalóriát érjünk el, de ez nem azt jelenti, hogy azt fogyaszthat, amit és mennyit szeretne.
Az első szakasz, a 14 napos szakasz tiltja kenyér, rizs, burgonya, tészta, egyszerű szénhidrátok bármilyen formában, alkohol és gyümölcs fogyasztása. Ami a tejtermékeket illeti, naponta 2 adag sovány tej, joghurt vagy alacsony zsírtartalmú sajt megengedett.
Sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, szója, tofu, olíva- és repceolaj, tojás, avokádó, olajbogyó, dió, mogyoró, magvak, természetes zöldséglé, tea - mind megengedett.
A második szakaszban, amelyben egy személy fogy, átlagosan, 2kg/hét, sok étel visszakerül, köztük gyümölcs, kenyér, rizs, étcsokoládé, de mérsékelt mennyiségben. Például a gyümölcs tekintetében az engedélyezett mennyiség az idő múlásával növekszik, különösen a magas glikémiás indexű gyümölcsök esetében. Gabonapelyhet, tésztát és kenyeret (teljes kiőrlésű), pattogatott kukoricát és még egy kis bort vagy sört is meg lehet enni.
A harmadik szakasz nem a "mit" -re, hanem arra vonatkozik, hogy "mennyit" eszünk minden nap.
South Beach-diéta - mennyire egészséges?
Tekintettel arra, hogy nem szünteti meg az egyik fő élelmiszercsoportot, és ösztönzi az alacsony forrásból származó zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék, de különösen az egészséges zsírok fogyasztását, a South Beach-i étrend úgy tűnik, nagyon egészséges és nemcsak fogyáshoz, de valamint méregtelenítésre és az egészség javítására.
Ami ennek az étrendnek a testmozgással való összefüggését illeti, a szerző nem tesz túl sok részletet, hanem gondolkodjon el azon, milyen eredményeket ér el, ha napi néhány percet szán a testmozgásra.!
PÁLYÁZAT: Nyerje meg Dr. Arthur Agatston "South Beach Diet" című könyvét!
Ha felkeltettem a kíváncsiságát, meghívlak benneteket, hogy vegyenek részt azon a kis versenyen, amelynek díja a "South Beach Diet" című könyv volt, Dr. Arthur Agatston, 312 oldalnyi tipp a könnyű és gyors fogyáshoz és az egészségesebb élethez.
A könyvet a Curtea Veche Publishing kínálja, amelynek köszönjük!
A versenyen való részvételhez mindössze annyit kell tennie, hogy megjegyzést kell tennie a megjegyzés rovatban, hogy elmondhassa, mely ételről nehéz lemondania, diétától függetlenül.
A verseny véget ér Július 29., hétfő, 22:00., a nyertest pedig a random.org segítségével sorsoljuk ki.
Tehát milyen ételeket/italokat nagyon nehéz feladni, ha fogyni akar?