South Beach rendszer - Rendszer vélemények
A South Beach Diet eredetileg Dr. Arthur Agatston kardiológus készítette a dél-floridai Sínai-hegyi kórházban.
Az étrendet túlsúlyos emberek számára fejlesztették ki. A betegek kielégítő eredményeket értek el nemcsak általános egészségi állapotuk javításában, hanem a fogyásban is.
Mivel étrendje nagy sikert aratott, Dr. Agatston a The South Beach Diet című könyvének kiadásával kezdte diétájának marketingjét. A közelmúltban sikeres online programká fejlődött, számos eszközzel és erőforrással, hogy mindenkit felhatalmazzon az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend elérésére.
A távozni vágyók
a terv igényléséhez először ki kell töltenie egy ingyenes online űrlapot annak érdekében, hogy a tervet az egyedi sajátosságokhoz igazítsák.
Ezután a résztvevők elkezdhetik a diétát a South Beach Diet 3 fázisa alapján.
1. fázis: Kezdjen fogyni
A South Beach Diet meglehetősen szigorú 2 hetes fázissal kezdődik - általában veszteséget eredményez 8-13 font súly.
Ebben a szakaszban kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételek nagy részét, például a rizst, a tésztát és a kenyeret. Naponta 3 étkezés szerepel az étlapon és harapnivalók - együnk, amíg jóllakunk. Hús, hal, csirke, pulyka szerepel az étlapon, valamint dió, sajt (zsírmentes), tojás, saláta és zöldség.
Az 1. fázis megszünteti az összes gyümölcsöt.
2. fázis: Érje el céljait
A 2. fázis néhány olyan ételt vezet be, amelyeket az 1. fázisban tiltottak - de takarékosan. Ebben a szakaszban a súlycsökkenés változó lehet Heti 1-2 font.
A diétát folytató emberek gyümölcsöt és csökkentett mennyiségű glikémiás komplexet fogyaszthatnak. Megtanulja beállítani az ételadagokat, és olyan ételekre összpontosít, amelyek kis mennyiségben kielégítik Önt.
3. fázis: Egész életen át tartó diéta
A 3. fázis az életmódról szól, nem pedig egy fázis követéséről - ez egészséges ételek fogyasztásáról és a testsúly fenntartásáról szól. A legtöbb egészséges ételt újból bevezetik, de az ilyen étrendet folytató embereknek továbbra is kerülniük kell a magas szénhidráttartalmú kenyeret, tésztát és feldolgozott ételeket.
Ez NEM Atkins
Bár a South Beach-i étrend hasonlónak tűnik az Atkins-diétához vagy a zónás étrendhez, Dr. Agatston hangsúlyozza, hogy ez nem szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A jó szénhidrátok és a „rossz” szénhidrátok közötti egyensúlyról van szó. Még akkor is, ha az 1. 14 napos fázist nézzük - kétségtelen, hogy ez a szakasz alacsony szénhidráttartalmú. A South Beach Diet azonban a glikémiás indexen alapul, és a szénhidrátokat ez alapján választják ki.
A South Beach rendelkezik egy online programmal, amely 800 receptet tartalmazó adatbázist és vegetáriánusok számára kínál lehetőségeket (lásd jobb felső sarokban).
Étel A South Beach egy olyan élelmiszer-márka, amely szerepel az étrendre vonatkozó irányelvekben. Ezek az előre csomagolt élelmiszerek a legtöbb élelmiszerboltban kaphatók.
Minta menü a South Beach Diet 1. fázisához
| Reggeli Paradicsomlé, 6 oz Rántotta, friss gyógynövények és gombák 2 szelet Canadian Beacon Koffeinmentes kávé vagy koffeinmentes tea sovány tejjel és cukorpótlóval |
| Amennyiben Mozzarella sajtpálcikák |
| Ebéd Caesar csirke saláta (krutonnal) 2 evőkanál cézár salátaöntet |
| Amennyiben ½ pohár túrós (zsírszegény) és ½ pohár apróra vágott paradicsom és uborka |
| Vacsorázni Mahi Mahi Sült zöldségek Rukkola rukkola saláta Alacsony cukortartalmú vinaigrette |
| Desszert Citromos Ricotta krém |