Sovány egy nap alatt, így a 24 órás étrend megolvasztja zsíros egészségét
Frissítve: 2012.06.12 - 15.54
Túl sokat mutat a mérleged? Ezután fogadjon a következő 24 órára.
Szeretne leadni néhány fontot, lehetőleg holnap? Ez lehetetlen kívánságnak tűnik, de a 24 órás étrendnek teljesítenie kell.
- Sokan a fogyást unalmas, kellemetlen folyamattal társítják.
- A 24 órás étrend állítólag megkönnyíti és gyorsítja a fogyást.
- Ez valóban működhet?
A fogyás - néha hosszú ideig tart. Nem csoda, végül is nem rövid idő alatt, hanem többnyire hónapok, sőt évek alatt ette meg magának a felesleges fontokat *.
Mivel a fogyás annyira fáradságos, sok fogyókúrázó általában motivált kezdés után gyorsan visszaáll a régi szokásokba, és a mérlegen megjelenített érték továbbra is a kezdő súlynál marad. De a 24 órás étrend fel kell oldania a dilemmát.
A 24 órás étrend gyors sikert ígér a fogyásban
Akinek már van néhány Súlycsökkentési kísérletek a háta mögött tudja a szomorú igazságot: Kezdetben általában csak vizet veszel. E hatás ellensúlyozása érdekében és a kezdetektől fogva Megtámadni a zsírtartalékokat és hogy tartósan csökkentse testtömegét *, először ürítse ki a 24 órás étrend szénhidrátkészleteit.
Sajnos a siker nem fog eljönni "izzadás és könnyek" nélkül. A A 24 órás étrend "feltalálója" Achim Sam kemény intervall edzésre támaszkodik, amely a határaidba szorít. Ez állítólag csökkenti az anyagcserét a zsírégetés felé.
A 24 órás étrend a testmozgással csökkenti a zsírtartalmát - megfelelő előkészítéssel és utógondozással
Tehát Zsírégetés teljes sebességgel Sams szerint edzés előtt két órával nem szabad enni semmit, és teljesen kerülni kell a koffeintartalmú italokat, például a kávét vagy a kólát.
Ezután edzés után ehet, de csak egyet fehérjében gazdag étkezés szénhidrátok nélkül, pl. csirkemell salátával vagy sajttal.
Örömmel olvassa el, hogy nem csak kevesebbet kell ennie és keményen mozognia, hanem sokat is alhat. A testednek erre van szüksége Helyreállítási szakaszok, hogy hatékonyan tudjon zsírt égetni.
Hadat üzenjen fontjain - rekord idő alatt.
A 24 órás étrend valójában "ál"
Általános kalóriaigény naponta
Nő: körülbelül 1330–2200 kcal
Férfi: körülbelül 1900–2600 kcal
Az edzés első napját a tényleges diétanap követi - a 24 órás étrend valójában egy kicsit "színlelt", mert nem kell csak 24 órán át foglalkozni vele. A második napon szintén van egy képzés a programról, de egyértelmű könnyebb állóképességi edzés, hogy folyamatosan folyjon a zsírégetés.
De ezt csak ezen a napon szabad megtenni korlátozott kalória bevisz:
- Nők: 800-900 kalória
- Férfiak: 1000-1100 kalória
Kerülje a szénhidrátokat, és továbbra is támaszkodjon fehérjében gazdag ételekre, például rántotta, csirkemell, hal és sajt.
Gyorsan lefogy: megfelelő a 24 órás étrend?
Kíváncsi arra, hogy érdemes-e kipróbálni a 24 órás étrendet, és jobban megnézni Achim Sam koncepcióját? Ez a program valójában csak kis kilós lépések alkalmas. Ha egy esemény előtt el akar fogyni egy-két fontot, hogy gáztalanul beleférjen nadrágba vagy ruhába, akkor ez a villámdiéta kipróbálhatja. Hosszú távú súlykontrollra ez a diéta csak akkor alkalmas, ha ezt használja egyszer vagy kétszer egy héten fellépni, lehetőleg hétvégén, természetesen.
Van egy hosszabb diéta módon Előtted a hosszú távú étrendváltásokra és a testedzési programokra kell összpontosítanod. De egy úgynevezett "emlékeztető" is jót tehet ily módon, hogy mozgást hozzon a mérleg mutatójára. Ezután a 24 órás étrend jól jön, mivel viszonylag kevés időveszteség mellett sok hatást mutat.
Fontos: Ha Ön túlsúlyos, és a BMI meghaladja a 30-at, ha terhes vagy egészségügyi problémái vannak, akkor tartózkodjon az ilyen összeomlási diétáktól és kérjen tanácsot orvosától vagy táplálkozási szakembertől.
Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba
1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.
2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.
3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.
A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.
5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.
6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.
A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.
8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.
9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.
10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.