Ez az 5 étel segít a fogyásban
A fogyás olyan finom lehet: a Buddha tálak teljes kiőrlésű rizzsel és zöldségekkel karcsúak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészségtelen és radikális szerencsétlen étrendet egyre több olyan ember váltja fel, aki hosszú távú étrend-változással jár, mint például a keto-koncepció. Most sokkal jobban tudatában vagyunk testünk egyéni ételeinek és egyéni szükségleteinek, ahelyett, hogy néhány napig kíméletlen éhezéssel gyötörnénk - tudva, hogy bármilyen rövid távú siker amúgy is gyorsan átadja a helyét a jo-jo hatásnak. Egy Harvard-tanulmány kimondta, hogy mely ételek befolyásolják a legnagyobb mértékben a fogyást.
Az étel segíthet a fogyásban
A bostoni Harvard Intézetben egy 20 éves kutatási projekt során azt vizsgálták, hogy mely élelmiszerek állnak legszorosabban összefüggésben a hosszú távú fogyással. Ennek során a New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány egyértelműen meghatározta a következő élelmiszercsoportokat.
Az 5 legjobb étel a fogyáshoz:
- zöldségek
- gyümölcs
- teljes kiőrlésű termékek
- diófélék
- Joghurt
Ezért segítenek ezek az ételek a fogyásban
Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste éget - ez az az alapszabály, amely szerint lefogy. Ezzel ellentétben ez nem azt jelenti, hogy az étrendből minden magas kalóriatartalmú terméket le kellene vágnia. Végül is a diófélék és különösen az avokádó rendkívül magas zsírtartalmú, de a táplálkozási szakértők még mindig kifejezetten ajánlják őket. A tudósok magyarázata: Még akkor is, ha növeli a meghatározott ételek fogyasztását, lefogy. Ennek egyik oka, hogy magas rosttartalmuk és lassabb emésztésük hosszú távú jóllakottság érzetet biztosítanak. Ez pedig azt jelenti, hogy kevesebb olyan ételt eszünk, amelyek közvetlen összehasonlításban még több kalóriát tartalmaznak. Mivel például a vércukorszint viszonylag állandó marad, nincs vágyunk az édesség után. Összességében ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott energia mennyisége valóban csökken. Tehát, ha főleg ebből az öt ételcsoportból eszel, akkor hosszú távon automatikusan lefogy.