Sovány kvark Így fogyhat a klasszikus étrenddel
A sovány kvark egy régi diétás klasszikus, amely nagyon egészséges a fogyáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alig tartalmaz zsírt, de vitamindús fehérjebomba: az alacsony zsírtartalmú kvark. A tejtermék egy régi fogyókúrás klasszikus, amelyet kissé elfelejtettek olyan trendek között, mint a keto diéta és a szuperélelmiszerek. De mivel hatékonyan és szuper egészséges módon lehet fogyni, a könnyű kvarkot visszahívjuk a diétaradarra.
Alacsony zsírtartalmú kvark - mi ez valójában?
Krémes, könnyű, sokoldalú: A Quark tejtermék, amely a krémsajt kategóriába tartozik. Ez szilárdabb, mint a joghurt, de mégis szép és krémes, és édes és sós formában is elkészíthető mártásként. Fontos: A Quark különböző zsírszintekben kapható, alacsony zsírtartalmú kvark tartalma a legalacsonyabb (0,2-0,4 gramm/100 gramm). Ez sovány tejből készül, és nemcsak rendkívül kevés zsírt számlál, hanem alig kalóriát is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges fogyás: miért tekinthető az alacsony zsírtartalmú kvark diétás ételnek
A Quark számos tápanyagot is tartalmaz, például káliumot, folsavat, foszfort, kalciumot és minden esszenciális aminosavat. A tejterméket probiotikumnak is tekintik, mert értékes tejsavbaktériumokat tartalmaz. Támogatják az egészséges bélflórát - ez pedig előfeltétele a sikeres fogyásnak vagy az új álomsúly megtartásának. A fehérjetartalmú étrendről szóló cikkünkben megtudhatja, mely fehérjében gazdag ételeket lehet fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon kvarkkal: hogyan működik megfelelően
A kvarkkal könnyen eltávolítható a mindennapi életben. Tehát ezt beillesztheti a napi táplálkozási tervbe, és helyettesítheti vele az ételt. Példa: A reggeli szendvics vagy az esti desszert kvarkra, friss gyümölcsre és kevés mézre cserélhető. Ahelyett, hogy chipset falatozna a tévé előtt, zöldségpálcákat rágcsál gyógynövénykvarccal. Természetesen ügyelni kell arra, hogy a nap hátralévő részében egészséges és könnyű ételeket fogyasszon. Mert ha mindennap pizzát, tésztát és hamburgert rágcsál, akkor a legnagyobb kvarkrész mellett sem fog fogyni.
Ha ez a stratégia nem túl szigorú az Ön számára, akkor választhatja az alacsony zsírtartalmú kvarkdiétát. A tejtermék képezi a napi étrend alapját az első hetekben, és felváltja a reggelit, ebédet és vacsorát. Csak a zöldségek, gyógynövények, bogyók és a teljes kiőrlésű kenyér egészíti ki az étlapot. Apránként az egyes kvarkételeket normál ételekkel helyettesíthetjük. Négy-hat hét elteltével végre újra a szokásos módon eszel (a legjobb, ha nagyon tudatos vagy az eredmények megőrzése érdekében). A Quarkot ezután csak kiegészítőként használják, például a reggeli fehérjeturmixban, vagy kenhetőként sajt vagy kolbász helyett.
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket