Télen vékony, jó reflexek - Top Santé
Ahhoz, hogy megolvadjon vagy megtartsa az alakot, amikor télen érződik a kókuszozás iránti vágy, nem kell éhezni. Néhány egyszerű étkezési és wellness reflex segíthet a pályán tartásban.
Élvezni a telet a fontok elraktározása nélkül nem mindig könnyű. Íme néhány egyszerű szokás, amelyeket minden nap be kell vezetni.
"Revitalizálás"
Télen a fáradtság és a fényhiány ösztönözheti az édességért való rohanást. Vitaminokkal és magnéziummal való feltöltés élénkíti és fáradtsággátló lendületet ad a szervezetnek. Azért, egyél C-vitaminban gazdag gyümölcsöket(kivi, narancs, klementin, acerola. ) és a hozzájuk tartozó ételek fáradtsággátló magnézium (olajos magvak, rákfélék, friss zöldségek.). A vitaminok étrend-kiegészítői (C, acerola, tengeri magnézium, méhpempő) segíthetnek.
Szánjon időt a kikapcsolódásra
Télen, ahogy a természet nyugalomban van, a testnek fel kell töltenie az akkumulátort. Használja ki az idei szezont lassítsés tartson fenn meleg és nyugodt pihentető tevékenységeket, amelyek elősegítik a test és a lélek békéjét: olvasás, tág értelemben vett puha edzőterem, meditáció, jóga, masszázs, fogyókúrás kezelés a fürdőben.
Nyilvánvaló, hogy mozognia kell !
Séta, mozgás, testmozgás. A rendszeres sport segít kontrollálni a súlyát és Hogy megrajzolja magát. Milyen érdeklődés? Az izmok tónusosabbak, sok energiát fogyasztanak. A rendszeres testmozgás serkenti az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen nyugalomban, még a kanapén is. A testmozgás arra is alkalmas, hogy elmédet elfordítsa a sóvárgástól.
Példa a gyakorolni kívánt tevékenységekre: gyors séta, kerékpározás, futás, Beltéri sportok. Fontos, hogy örüljünk ennek a tevékenységnek, és rendszeresen gyakoroljuk.
Óvatosan vigyázzon a gyomrára
A a kiegyensúlyozatlan étrend rosszul kezeli a bélflórátés végül a gyomorra nehezedik, amely hajlamos a duzzadásra. Korlátozza a cukrokat, keményítőtartalmú ételek, esetleg a laktóz vagy a glutén elkerülése (ételintolerancia esetén) az első reflex, amely a jobb emésztést szolgálja. Helyezzen el szezonális termékeket, organikus gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek magas rosttartalma fenntartja a bélflórát. Duzzanatellenes trükk? Foglalja le az étkezés gyümölcsét reggel közepére vagy délutánra.