Sovány testsúly nyáron, egészséges fogyás; HANGOS TÖRTÉNETEK

Az ananásztól a csokoládé étrendig: Az A trend étrendek listája hosszú. Alkalmasak arra, hogy gyorsan leadjanak néhány kilót - de gyakran nincsenek hosszú távú sikereik. Amint folytatja régi étkezési szokásait, gyorsan visszanyeri a kilókat. A legrosszabb esetben kétszer annyi. Ismeri a problémát? Nekem is! A Bad Toelzben Kitalálom, mint értem Változtassa meg étrendjét - és fogyni egészséges módon.

Egészséges és karcsú - a megfelelő baktériumokkal a bélben

A nyár a sarkon van - és mint minden évben, még mindig mérföldekre vagyok a bikini álomtól. Mivel az utolsó diétás kísérletem nem igazán hozott semmit az éjszakai étvágy után, ezúttal alapvetően teszem: az étrend változásának segítségével.

Az első dolog, amit megtanulok Bad Tölzben: Sok minden történik a bélben. Két kiló baktérium és több mint 2000 különböző baktériumtörzs ott éljen, segítse az emésztést és megvédje testemet a betegségektől. Két nagy csoportra oszlanak - a Firmicutes és a Bacteroides csoportokra. „Ha fogyni akar, fontos, hogy több a Bacteroides elérhető vannak “, tudja Spöri Angelika. Képzett táplálkozási tudós, és vezeti a műhelyt. A többi résztvevővel együtt a következő napokban megtanulom, hogyan építhetünk fel egészséges bélflóra.

Fogyjon egészségesen és érezze jól magát saját testében - vegyen részt a táplálkozási programban Bad Tölzben.

Az egészséges bél titkos receptje: a megfelelő étrend

Az átfogó táplálkozási program első napján megtudhatjuk, pontosan hogyan működik a belünk. "Attól függően, hogy mit eszel, a Firmicutes vagy a Bacteroides jobban szaporodik“, Magyarázza Spöri Angelika. Ha túl sok Firmicute telepszik a bélbe, hízunk. Ennek az az oka, hogy ez a baktériumcsoport több energiát merít az élelmiszerből, mint a Bacteroides - a jó baktériumok. Azt hiszem. És honnan veszem ezeket a Bacteroides-eket? Spöri Angelikának megvan a válasz a kérdésemre: „Ahhoz, hogy ezek szaporodjanak, táplálékra van szükségük ún. Prebiotikumok.„Fontosak az egészséges bélflóra szempontjából is Probiotikumok. A kettő a következőképpen különbözik:

A probiotikumok baktériumtörzsek, megtalálható olyan ételekben, mint a joghurt, a nyers savanyú káposzta, a kefir vagy a kimchi. Ha ezeket beveszi, a csírák megtelepednek a belekben.
A prebiotikumok viszont táplálják a jó baktériumokat, amelyek jelen vannak a belekben. A cikória, a spárga, a hagyma, a fokhagyma, a fekete salsify, a csicsóka és a paszternák például sok prebiotikumot tartalmaz.

Megtudom, hogy a belem képes megtenni cukrot, iparilag feldolgozott ételeket és olyan állatok húsát, amelyeket kész takarmánnyal etettek.

Ennyi tudás éheztet. Szerencsére van ebéd. Mindannyian együtt főzzük ezt a modern konyhában a Bad Tölz Vitality Centerben. Finom ételt szolgálnak fel a tányéron probiotikus és prebiotikus ételektől. Az egészséges recepteket a műhely végén magunkkal vesszük, hogy otthon főzzünk.

"Az egyik kedvenc receptem a cikória rakott“, Felfedi Spöri Angelika. - Ehhez először a cikóriát vízben pároljuk, majd csomagoljuk egy tepsibe. Ezután öntsön krémet a tetejére, és ízesítse borssal, sóval és friss metélőhagymával. Végül sütjük meg a cikóriát a sütőben, mozzarellával. "

Változtassa meg életmódját - és fogyjon egészséges módon

Az étel íze finom - de a crème fraîche és a mozzarella nem feltétlenül hangzik abszolút karcsúnak. Mennyi ideig tart, amíg az első kilók leesnek? "Ez egészen más" - mondja Angelika Spöri. - Ez attól függ, mennyire hajlandó változtatni valamin. A bazális anyagcsere arány is szerepet játszik - vagyis hogy valaki hány éves és hány izma van. "Aztán rámutat:" De számunkra elsősorban nem a kilókról szól, hanem a bélcseréről. A fogyás szép mellékhatás. "

Így van, tudatosan döntöttem úgy, hogy részt veszek ebben a programban, hogy hosszú távon valami mást tegyek. "És nem elég csak megváltoztatni az étrendet" - mondja Spöri Angelika. "Aludjon eleget és mozogjon ugyanolyan fontosak az ép bélflóra és a fogyás sikere szempontjából. ”Éjszaka legalább hat órának kell lennie. Szerencsére ez nem jelent problémát számomra Bad Tölzben. A szállodámban, amely közvetlenül a Kurparknál található, nyugodtan alszom - nem csoda, hogy egy ilyen sok munkával töltött nap után.

Motiváció otthon a poggyászban

Az elméleti órák, a gyakorlati gyakorlatok és a jógaegységek között az idő ízlésem szerint túl gyorsan telik el Bad Tölzben. „Maradj velünk!” - javasolja Spöri Angelika, amikor elbúcsúzom. „Az egészséges bél az Életmű.- Ő is ad nekem egy tippet saját receptgyűjtemény hogy felvegye: „Már van néhány kezdés. További recepteket probiotikus és prebiotikus ételekkel megtalálhat a szakácskönyvekben vagy az interneten. Így fogyhat egészségesen - természetes módon! "

A három-hét napos workshop Bad Tölzben motivált az étrend megváltoztatására. Átadja a szükséges tudást, és megadja az impulzust az első és az első lépés megtételére Fajokban gazdag baktériumok sokfélesége a belekben felépít. Ez segít a fogyásban - és csökkenti a cukorbetegség vagy a rák kialakulásának kockázatát. Egyébként nem csak a rossz étrend káros a bélflóra számára - az olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok, szintén gyengítik a beleket. Az tud Akár öt évig is eltarthat, amíg a bélflóra ismét teljesen megtisztul van.

Bad Tölzben mindent megtudhat az egészséges bélflóra-ról - hogy mindenütt jól érezze magát, és természetesen egészséges módon fogyjon.

Katharina Winter inkább a szabadban tartózkodik a természetben - gyalog, kerékpárral és néha vitorlás hajóval. Rajna-vidéken született, 13 éve Münchenben él, és a lehető leggyakrabban fedezi fel a gyönyörű bajor tájat. Az egészséges és ízletes snack egy sikeres kirándulás része. Kíváncsisága és más kultúrák iránti érdeklődése a nagyvilág felé is vonzza.

Megjegyzések (0)

A megjegyzés funkció ki van kapcsolva ennél a cikknél.