Sóvárgás este Ezért késő este jön a vágy - FUN for Fun
Este különösen nagy az étvágy utáni támadás veszélye. A cikkben megtudhatja, miért van ez és mit tehet az egészségtelen falatok vágya ellen.
Este, amikor nyugodtan ülsz a kanapén, nagy valószínűséggel kísérteni fog: vágyakozás. Chips, fagylalt, csokoládé. Nem számít, hogy egy ilyen támadásban mit vesz a kezébe - egyszerűen nem tud ellenállni. De honnan ered az egészségtelen falatok iránti rendkívüli vágy? És mit tehet ez ellen?
Túl sok stressz
Azok, akiknek stresszes napja volt, nagyobb valószínűséggel vesznek igénybe édes és zsíros snackeket este. Az ok: A test jutalomra vágyik minden stresszért, amely vágyakozásban kifejezhető.
Aki úgy véli, hogy a mozgalmas mindennapi élet kiválthatja az esti razziákat a hűtőszekrénybe, annak elegendő időt kell szánnia a nap folyamán, hogy élvezhesse ételeit.
A gondatlan étrend az élvezet hiányához vezet. Tehát: A jövőben már ne egyél ebédet a számítógép előtt vagy két időpont között, inkább fordíts elég időt magadra és étkezésedre. Aztán az étkezés utáni vágy este ismét csökken.
Nincs elég energia
Az esti snack-vágy oka lehet az is, hogy a nap folyamán túl kevés kalóriát fogyasztott. Ezért fontos a test számára elegendő energiát biztosítani a nap folyamán.
Ha este észreveszed, hogy nem ettél volna eleget, akkor jobb, ha korán elkészítesz egy egészséges kis harapnivalót, mielőtt a testednek valóban kedve lenne cukros ételeket fogyasztani.
Nem ittam eleget
Egy másik tényező, amely fokozza az esti vágyat, a folyadékbevitel. Mert néha nehéz megkülönböztetni az éhség érzését a szomjától.
A kiszáradás biztosítja, hogy nem célzott, fáradt és elégedetlen vagy - és még gyorsabban süllyedsz a kanapén. És onnan már nincs messze a hűtőszekrény.
Tehát mindenképpen igyon elegendő vizet vagy cukrozatlan teát a nap folyamán. Kezét tartsa távol a cukros üdítőktől - az édesítőszerek általában még az éhséget is fokozzák.
Ez szokás kérdése
Mindezen fizikai okok mellett a sóvárgás a psziché kérdése is lehet: A szokások erősen befolyásolják, amit csinálunk. Például, ha mindig eszik fagylaltot, amikor kedvenc sorozatát nézi a tévében, akkor az agy ebben a helyzetben automatikusan fagylaltra vágyik.
A tipp itt az, hogy időről időre változtass egy kicsit az esti rutinon. Séta, jó könyv vagy telefonhívás a barátokkal és a családdal új lendületet ad az esti tervezésnek. Így jutalmazza testét valami szépséggel - csak már nem felesleges kalóriákkal.