Sp; 10 km futás; nagyon, a verseny megkezdésére vonatkozó tanács; láb a Nike-val -

megkezdésére

Hozzáadás a Corbis Kedvencekhez

Miből áll ez az edzés ?

Nem mindenki profi futó, aki részt vesz ezeken az edzéseken, vannak kezdők is! Az emberek szórakozni, és együtt futni vannak itt Például 7 kilométer futásához ehhez négyszer kell megállni az izomépítés és a futástechnikai gyakorlatok során. Tudnia kell, hogy a futás nemcsak kardió technika, hanem izomtechnika is. Izmok nélkül nem leszel képes továbblépni! Mondhatnánk, hogy a szív a motor, és hogy az izmok körül vannak. 10 kilométer után meg kell értenie, hogy nemcsak a kardió számít, hanem az izmok is !

A futás lefogy ?

40 perc múlva kezdjük el eltávolítani a mély zsírt kocogási tempóban. Tudja, hogy 8km/h-s futási tempóról beszélünk, és hogy ez egy klasszikus tempó! Aztán minél többet gyorsulsz, annál inkább kiküszöbölöd a zsírt, annál többet költesz. Ne feledje, hogy szórakozásból fut. És ha örömet szerez, a teste érezni fogja, és megformálja magát.