Spagetti bolognai kalória (mentés) Egyszerű nyelven magyarázható; rt
Spagetti bolognai kalóriák (mentés)
Megjelent2020.11.11
A zsírkalkulátor egyik kedvenc étele (nem csak) a bolognai spagetti. Az átlagos adagméret körülbelül 400 g. Egy tányér Spagetti Bolognese körülbelül 484 kcal. Ez meglehetősen alacsony érték ebédre.
Ez a viszonylag alacsony kalóriatartalom tovább csökkenthető egy házilag elkészített Bolo-val:
Tatár vegyes darált hús helyett
A kevert darált hús általában marhahúst és sertéshúst tartalmaz. A darált hús minősége - és így az ára - elsősorban attól függ, hogy az állat melyik részéből származik. Az olcsó darált hús többnyire a nyakból származik. Több kötőszövetet és több zsírt tartalmaz, ezért több kalóriát tartalmaz, mint a jobb minőségű marhahús tartáré, amely filéből vagy más sovány részekből származik, legfeljebb 6% zsírtartalommal. Tehát, ha 50 g kevert darált hús helyett 50 g marhahús tartárt készít a bolognese-ja, akkor adagonként 50 g kalóriát spórol meg:
| Darált marhahús (tartár) | 50 g | 56,5 kcal |
| Vegyes darált hús (sertés/marha fél és fél) | 50 g | 110,5 kcal |
Őrölje le a húst frissen, és kérjen kevés zsírt
Csomagolt hús nélkül végezze, és mindig frissítse a húst, amikor a hentespultnál vásárolja. Mert minél frissebb a darált hús, annál jobb. És biztos benne, hogy valójában alacsony zsírtartalmú és ezért alacsonyabb kalóriatartalmú húst kap.
Kerülje a fűszerkeverékeket
A kész bolognai fűszerkeverékek feleslegesek. Az ehhez szükséges kalóriákat úgy spórolhatja meg, hogy kész fűszerkeverék helyett friss vagy szárított gyógynövényekkel ízesíti magát (1 zacskó 40 g-os fűszerkeverék csaknem 120 kcal-t tartalmaz). Ugyanez a mennyiségű gyógynövény viszont alig tartalmaz kalóriát.
A finomításhoz tejszínt használjon tej helyett
Sok receptben tejszínt használnak a bolognai szósz finomításához. Cserélje ki a tejszínt tejjel - alig változik az íze, de további kalóriákat spórol meg:
| Tej 1,5% zsír | 50 ml | 24 kcal |
| krém | 50 g | 144 kcal |
Bevont serpenyőben megpirítjuk a darált húst
Használjon bevont serpenyőt a darált marhahús feldarabolására. Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsírra van szüksége, mint egy bevonat nélküli serpenyőben, ami több kalóriát takarít meg Önnek. A tipp alapvetően mindenre vonatkozik, amit meg akar sütni. A bevont serpenyő egyszerűen minden konyhához tartozik, ahol kalóriatakarékos főzést kell végezni.
Egyél hozzá salátát
A saláta alacsony kalóriatartalmú köret. Még akkor sem, ha ecetből és olajból készített vinegrettel készítjük. Ennek az az eredménye, hogy automatikusan kevesebbet eszel a magas kalóriatartalmú bolognai spagettiből, ha salátát fogyasztasz hozzá.
Van kérdése, vagy tud más tippeket a kalória megtakarításhoz? Akkor ezt csak írja meg a megjegyzésekbe.
2 megjegyzés
1.
Marianne
2020. november 23, hétfő 13:50.
Szeretem pulykán vagy csirkemellen is elkészíteni a bolognesem. Egyszerűen dolgozzon fel darálással húsdarálóban. Sok zsírt és így sok kalóriát spórol meg.
Sokan kedvelik a cukkinis tésztát is, mivel rengeteg szénhidrátot takarítanak meg. Személy szerint nem találom olyan ízletesnek, de úgy tűnik, hogy nagyon népszerű. A kezdőknek talán összekeverjük a cukkini tésztát a normálissal, hogy "megszokják".
2.
Fogyás kihívó
2020. november 23-án, hétfőn 18: 54-kor.
Különböző típusú húsokat (például pulykát stb.) Dolgozok fel a húsból darabolva. Nincs otthon gépem hozzá, ezért nagyon praktikusnak tartom, hogy ott is elvégezhetem.
Ami a tésztát illeti, teljes kiőrlésű tésztát keresek, ami nekem személy szerint a legjobban tetszik, a férjemnek pedig jobban, mint a z. B. spenóttészta vagy hasonló:)
Érdekes is
Rizs kalória
Különböző típusú rizs kalóriái Rizs termesztése, betakarítása és feldolgozása Rizs fajtái Vad rizs kalóriái Rizs kalória - nyers és főtt .
A diétás napló
Bejelentkezett felhasználóként ingyenes étrendnaplót vezethet a zsírkalkulátoron. Először vegye figyelembe, hogy mit csinál a számítás során .
GYIK: Energiaforrások az élelmiszerekben
Mi a kalória Milyen energiaforrások vannak? Az élelmiszerekben kilenc különböző összetevő van, amelyek energiahordozóként működnek .
Mit jelent az "LF30" a számításnál?
Mit jelent az LF30? Az LF30 az "alacsony zsírtartalmú 30" rövidítése, és olyan táplálkozási formát ír le, amely biztosítja, hogy legfeljebb 30% .
Az utolsó megjegyzések
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]
SlimJo
2020. november 29., vasárnap, 11:48
Köszönjük a karácsonyi finomságok áttekintését! A kalóriák 100 grammra vagy egy adagra vonatkoznak? [Olvasson tovább]
SlimJo
2020. november 27, péntek, 19:32.
Igen, sok igazság van ebben a bejegyzésben. Az alma nem "jutalmaz" ugyanúgy. De amikor a napi édesség utáni vágyakozásra gondolok (kulcsszó. [Olvassa tovább]