Spárga diéta Így segítenek a zöldségek a fogyásban
Fogyjon a trend zöldségekkel: Így működik a spárga diéta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legjobb módja annak, hogy a spárgaszezont a lehető legjobban kihozza? Mindenképpen étrend a trend zöldségek alapján. A spárga nemcsak a vajhoz és a holland mártáshoz passzol, hanem egészséges alternatíva is, amely rövid idő alatt akár öt kilót is leadhat. Ráadásul a vékony szárak mögött több erő rejlik, mint azt sokan gondolták volna. Vitaminok és ásványi anyagok forrásaként a spárga segít a test fogyásában anélkül, hogy hiánypótlást indítana. Ezért most a karcsúsított spárga diétára összpontosítunk, és a szezonális gondolkodást vesszük ennek az étrendnek az okaként.
Milyen előnyei vannak a spárgának a fogyáshoz?
Egy kilogramm spárga kevesebb, mint 200 kalóriát kínál - ez teszi ideális diétás zöldséggé. A spárga sok vitamint és rostot is tartalmaz, amelyek energiát szolgáltatnak, és viszonylag hosszú ideig jóllaknak. A kálium serkenti a vizeletet és kiszárítja a testet, ami szintén fogyáshoz vezet. A spárga elkészítése is változatos: akár hússal, akár halal - az étrend alapja ugyanaz marad, de a kombinációk változatosabbá teszik az étrendet.
Hogyan működik a spárga diéta?
Meg kell adni, hogy tartsa magát a spárga diétához, valóban rajongania kell a zöldségekért. A teljes étrend ezután két hétig csökken, és napi egy kiló spárgát tartalmaz. Ezen kívül nincs alkohol, üdítő, kávé és édesség - ez idő alatt csak víz és tea megengedett, hogy hatékonyan fogyhasson. Mivel a spárga egyébként is szezonális étel, a diéta abszolút kivitelezhető. A jó dolog: Nem kell semmiféle releváns étel nélkül elmenni. A spárgával minden nap mást ehetünk, de zsírszegény és alacsony cukortartalmú ételnek kell lennie, és nem haladhatja meg a napi 1200 kalória felső határát.
Fogyjon le spárgával: receptötletek a spárga diétához
A spárgát még nem használják reggelire, ehelyett cukormentes tejtermékekre vagy egy enyhén kenhető teljes kiőrlésű kenyérre támaszkodunk. A zöld spárga, amelyet serpenyőben kevés olívaolajjal megpirítanak, ideális kis snackként. Ha ez neked túl sok, használhat itt kefirt vagy natúr joghurtot is. Ebédidőben 500 gramm spárga van pulykahússal vagy lazacdal - ez sokáig jóllakja és még mindig nem megy a csípőjére. A vacsorához a legjobb, ha fehérjetartalmú ételekre támaszkodnak a fehérjetartalékok, amelyek egyébként általában háttérbe szorulnak. Spárgával ellátott omlett, könnyű quiche vagy tükörtojás a zöldségekkel itt tökéletes. Az étrendhez való ragaszkodás érdekében a lehető legtöbb változatosságot kell bevinnie az étrendbe. A színes saláták vagy a spárgával töltött zöldségek jó módszerek a fogyásra. Az előkészítésben szereplő változatok megkönnyítik. Ilyen körülmények között akár öt kilogrammot is fogyhat a két hét alatt, és mindenképpen maximálisan kihasználta a spárga szezont.