Spárga diéta
A spárga ásványi anyagok és vitaminok erőműve, de nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezért a tavaszi zöldségek ideálisak a fogyáshoz, még mielőtt beköszönt a nyár.
Fehér, zöld vagy lila - most jön a tavasz spárga frissen a pályáról. A vékony rudak sok fontos dolgot tartalmaznak Ásványok és vitaminok. Ilyenek például a B1, B2, C és E vitaminok, valamint a magnézium, kálium, vas és foszfor. Ezzel szemben nagyon kevés kalóriát szolgáltatnak: Száz gramm spárga 17 kilokalóriát (kcal) tartalmaz. Magas káliumtartalmával a spárga vízhajtó hatású, így segíti a kiszáradást, és nagyrészt Rost. Ez a kombináció
a spárgát természetes fogyókúrává teszi. A jó benne: Finom íze van, és sokféle módon elkészíthető. Jó előnyei az egyikben a legjobbak Spárga diéta játsszon.
Hogyan működik a spárga diéta
Napi kilogramm spárga fogyasztása, plusz egy kis reggeli, sok víz, alkohol és édesség nélkül a spárga diéta alapjai. A teljes kalóriamennyiség nem haladhatja meg az 1200-at. A spárga csak alig éri el a 140 kalóriát, mert hámozás után körülbelül 800 gramm marad meg egy kiló spárgából. A spárga mellett jó ezer kalóriát fogyaszthat. A A spárga diéta napi menetrendje így nézhet ki:
reggeli: teljes kiőrlésű tekercs, 50 gramm alacsony zsírtartalmú kvark friss gyümölccsel, valamint tea vagy kávé (kb. 320 kalória)
Középfokú tanfolyam: 150 gramm főtt spárga, kevés ecettel és olívaolajjal, két paradicsom (kb. 100 kalória)
Ebédelni: 500 gramm főtt spárga, 125 gramm lazacfilével és 150 gramm burgonyával; könnyű öntet alacsony zsírtartalmú joghurtból, citromléből és egy csipet cukorból (420 kalória)
Délután: 0,3 liter író friss gyümölcsökkel (150 kalória)
este: Spárga omlett két tojásból és 150 gramm spárgából, friss fűszernövényekből, sóból és borsból, valamint néhány repceolaj sütéshez (210 kalória)
A spárga diétát körülbelül két hétig kell folytatni - ezután két-öt kilogramm testtömeg-fogyást eredményez.
Előnyök és hátrányok spárga diéta
A test mindent megkap, amire szüksége van. Ügyeljen azonban arra, hogy reggelire és a köztes ételekhez naponta Joghurt, túró, író vagy kefir gyere az asztalra. Különben az Spárga diéta túl egyoldalúak, mert kicsik fehérje kellékek. A spárga diéta nem alkalmas veseelégtelenségben szenvedőknek. A spárga erős vízhajtó tulajdonságai túlterhelhetik a beteg vesét. Veseelégtelenségben szenvedő betegeknél forduljon orvosukhoz.
Mivel a spárgában sok purin található, a spárga diéta nem alkalmas köszvényes emberek számára.
Ettől eltekintve az egyetlen dolog, ami ellene szólhat a fogyókúrás étrendnek: Néhány nap múlva felmerül Menü de elég monotonnak bizonyul.
Kinek éri meg a spárga diéta?
Következtetés: Csak azok élvezhetik ezt a diétát, akik nagyon szeretnek spárgát enni. Mindenki más számára a 14 napos spárgás ételeket elég nehéz betartani. Ha azonban ezt megteheti, akár öt kilogrammos súlycsökkenéssel is számolhat. Egyébként a spárgakúra a hólyag számára is jó, és magas rosttartalmával táplálja a beleket.