Spenót diéta
A spenótdiéta segítségével így fogyhat el öt kilót három nap alatt. Hogyan kell tartani ezt a diétát, és mit kell enni minden nap.
A spenót az egyik legegészségesebb étel. Ez lehet a legjobb segítség azoknak az embereknek, akik szeretnének leadni néhány kilót, és emellett tompítani az izmaikat. A spenót diéta különösen népszerű az elég aktív emberek körében.
Mivel a spenótnak vannak olyan anyagai, amelyek túl nagy koncentrációban felboríthatják a szervezet bizonyos folyamatait, ajánlott, hogy ne hosszabbítsa meg az étrendet öt napnál tovább. Ezenkívül évente kétszer tarthatja, és mindössze öt nap alatt ez a diéta egészséges módon megszabadul 3 kilogramm zsírtól.
100 gramm spenót csak 26 kalóriát tartalmaz, így bőséges mennyiségben fogyasztható, anélkül, hogy befolyásolná étrendjét. A B-komplex vitaminok, valamint a magnézium elősegítik az anyagcserét, ami alapértelmezés szerint a zsírlerakódások megolvadásához vezet. A spenót káliumot is tartalmaz, amely leküzdi a szervezet vízvisszatartását. Ez az ásványi anyag segít a bőr feszes fenntartásában a fogyás során, és nem veszíti el rugalmasságát.
Az elle.ro szerint nem szabad megfeledkeznie a spenót rostjairól, amely annyira hasznos a fogyáshoz, de az omega 3 esszenciális zsírsavakról is.
Annak érdekében, hogy a diéta a legjobb eredményt érje el, egy kis mozgás is ajánlott, és már öt nap elteltével jobb hangot fog észrevenni.
Menü a spenót diéta öt napjára
- reggeli: főtt tojás, két paradicsom és spenótlevél saláta (citromlé és olívaolaj öntettel), két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- ebéd: grillezett csirkemell, spenót köret.
- vacsora: spenót saláta zöldségekkel.
- reggeli: joghurt zabpehellyel, cukrozatlan teával.
- vacsora: párolt spenót, narancs.
- reggeli: spenót omlett, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- ebéd: hal, spenót és rizs.
- vacsora: párolt spenót, két narancs.
- reggeli: spenótlé, alma és sárgarépa.
- ebéd: csirke vagy hal, spenót köret vagy spenót saláta.
- reggeli: két kemény tojás, egy joghurt.
- ebéd: csirke vagy hal, spenót köret.